sposobnost dijeta

Koja je najučinkovitija prehrana?

Odgovaranje na pitanje koja dijeta je najučinkovitija nije teško. Sve najučinkovitije dijete temelji se na zdravoj prehrani. To se jednostavno objašnjava: oni ne tjeraju tijelo u tijelo stres , ne zahtijevaju perestrojke i štrajkovi glađu, štoviše, na temelju njih se može nastaviti jesti neodređeno da bi se očuvali rezultati. Mi ćemo razmotriti učinkovite dijete kod kuće, što će biti bezopasno za tijelo.

Učinkovita prehrana u zimi

Nije tajna da u zimskoj dobi mnogi prehrambeni proizvodi nisu dostupni, u vezi s kojima hrana postaje rijetkija i dosadnija. Osim toga, nudimo i učinkovitu i zadovoljavajuću prehranu koja vam omogućuje opskrbu tijelom vitaminima.

  1. Doručak: kaša s sušenim voćem, čaj bez šećera.
  2. Ručak: dio juha slabe masti, kriška kruha.
  3. Vrijeme čaja : čaj, komad tvrdog sira.
  4. Večera: govedina, piletina ili riba sa bočnom žlicom od žitarica ili povrća (kupus, mrkva, brokula, tikvice, smrznute mješavine itd.)

Ako se navečer osjećate gladni, dopustite dodatno popiti čašu od 1% kefira ili šalicu vrućeg čaja. Na ovoj dijeti ćete izgubiti 0,5 do 1 kg tjedno i polako, ali sigurno ići na svoj cilj. Glavna stvar - to je učinkovita dijeta bez povratka težine, jer vam omogućuje da se naviknete na pravilnu prehranu i cijelo vrijeme jesti po određenom uzorku.

Jednostavna, ali učinkovita prehrana

Sve najučinkovitije i najsigurnije dijete nisu teške ili fizički teške. Naprotiv, oni vam omogućuju gubljenje težine nježno i postupno, uz održavanje zdravih metabolizam , što je ključ za stalno smanjenje težine i dobrobit. Nudimo vam ljetnu verziju prehrane koja se temelji na zdravoj prehrani. To vam omogućuje bržu mršavljenju.

  1. Doručak: svako jelo od dva jaja s svježom salatom od povrća ili bilo kakvim kašom sa svježim voćem, čašom soka.
    2. jednostavna, ali učinkovita dijeta
  2. Ručak: svježa salata od povrća, lagana juha, čaša soka.
  3. Vrijeme čaja: bilo koje voće ili nepotpuno staklo bobica, mineralna voda.
  4. Večera: meso, perad ili ribu sa bočnom jelom od svježeg povrća (krastavci, rajčice, paprike, lisnato povrće).

Ne zaboravite na jednostavna pravila: jedan dan treba popiti dovoljnu količinu tekućine, najmanje 1,5 litara. Nikada ne podnosite žeđ, to je vrlo štetno. Posljednji obrok trebao bi završiti 3-4 sata prije spavanja. Doručak je strogo zabranjen preskočiti. Ako ste kasno, jesti barem sir na putu za početak metabolizma.