Scoliosis je zakrivljenost kralježnice koja se danas sigurno naziva bolestom stoljeća. Činjenica je da zbog sjedećeg stila života, skolioza je karakteristična za ljude kako u školi tako iu zrelim godinama. Gimnastika za leđa s skoliozom - ovo je najvažniji dio, dopuštajući ozdravljenje i osjećanje dobro.
Gimnastika protiv skolioze
Važno je napomenuti da se tjelovježba trenutačno smatra najjednostavnijim i najproduktivnijim postupkom rješavanja zakrivljenosti kralježnice. Istodobno, vrijedi pridržavati se opće sheme za sve, što čini takvu gimnastiku sigurnom i korisnom.
- Uvijek biste trebali početi s vježbanjem zglobova. Obrtite vrat, ruke, laktove, ramena, gležnjeve, koljena, kukove u različitim smjerovima, izvodite nagibe u različitim smjerovima.
- Nemojte zaboraviti zagrijavanje mišića - na primjer, možete koristiti vježbe s užetom ili trčanje na licu mjesta.
- Stalno se trudite održati držanje u savršenoj ravnoteži.
- Gimnastika se ne treba izvoditi povremeno, već redovito, inače jednostavno nema učinka.
Korektivna gimnastika za scoliosis je indicirana i za odrasle i za djecu. Najvažnije je izvesti točno one vježbe koje su prikladne za vašu specifičnu vrstu skolioze. U vezi s tim, liječnik će vas savjetovati, jer gimnastika za skoliozu dojke i druge vrste može se značajno razlikovati.
Terapeutske vježbe s skoliozom u obliku slova S
Razmislite o tome što su vježbe prikladne za pacijente ako je njihova dijagnoza S-oblikovana skolioza. Ovo je jedna od čestih vrsta ove bolesti.
- Izvršite povlačenje na tračnicama - ako ne iz vještačke pozicije, a zatim barem od tla, držeći se odmah s blago savijenim rukama na poprečnoj traci.
- Sjedeći, ruke iza glave. Okrenite ramena tako da čitavo tijelo ispod ostane nepomično.
- Lezite tako da lopatice s ramena vise s klupice ili kauča. Sagnuti se i sag.
- S istog položaja, ustati i pasti niz malu amplitudu.
- Lezi na klupu na trbuhu, tako da trgovina završava u pojasu. Sagnite se što je više moguće i popnite se. Na naprednoj razini dodajte težine.
Najbolji način rješavanja skolioze je vježba i životni stil života. Pohađajte atletski trening, idite za šetnje, krenite!