Vježbe s užetom za mršavljenje
Ako ćete izgubiti težinu (i svi će izgubiti težinu i uvijek izgubiti težinu), nemojte žuriti potrošiti znatnu količinu na skup simulator. Iznos novca potrošen na gubitak težine nije uvijek izravno proporcionalan rezultatu. Započnite svoj program mršavljenja jeftinim i bolno poznatim iz školskih dana opreme - skočite uže.
Prednosti
Što se događa s našim tijelima tijekom vježbanja užeta:
- 200 kcal se spali za 15 minuta;
- konop pomaže vam da brzo i veselo izgubite težinu u nogama i kukovima;
- povećava se cirkulacija krvi kroz tijelo, a osobito u nogama;
- konopac nam pomaže u borbi protiv celulita;
- aktiviraju se kardiovaskularni, respiratorni i probavni sustavi.
Glavna prednost konopa je da se može prakticirati i kod kuće i na otvorenom u bilo koje doba godine. Skočni konopac ne zahtijeva prostor za sadržaj i uvijek može biti s vama dok ste u svojoj torbici.
Tehnika vježbanja
Skoči konopac nije ni čudo Čak i ako ste odrasli do svoje dobi, nikada ne pokušavate ovo "čudo ingenciativnosti", neće biti teško naučiti. Prije početka vježbanja s konopom za gubitak tjelesne težine, posvetite nekoliko dana da se jednostavno skokne na licu mjesta, tako da se vestibularni aparat navikne na ovu poziciju u svemiru. Zatim odaberite konopac: mi se krećemo do sredine konopa s našim nogama, podignutim rukama, rubovi užeta trebaju biti na razini pazuha.
Polako počinjemo skakati, nemojte skočiti visoko. Vaš maksimum za prvu lekciju trebao bi biti 15 minuta skokova. Možete uzeti pauze nekoliko sekundi ako je ritam izgubljen. Nakon nekoliko treninga možete povećati vrijeme za 5 minuta. Apsolutni maksimum trebao bi biti 30-40 minuta skokova.
Skočite razlike
Najobičniji skokovi su na dvije noge, jedan skok za jednu revoluciju užeta. 
Zatim se možete pogoršati i napraviti dva skoka za jedan red. Također možete skakati s promjenom nogu, jedan je skretanje lijeva noga, drugi je prava desna nogu. Ili možete napraviti dva zavoja užeta na jednom skoku. Ali sve to zahtijeva vještine. Stoga, nemojte se opterećivati od početka i redovno skakati.
Nemojte naletjeti na fanatizam. Izgubite težinu na užetu Možete lako za mjesec dana nastave 2-3 puta tjedno. Usredotočite svoju pažnju na zadovoljstvo i radost takvog gubitka težine. Razmislite o prednostima, ali ne ići previše daleko. Inače, možete izazvati averziju u užetu, čak i naštetiti njihovom zdravlju, osiromašujući srčani mišić.