sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Uže za gubitak težine

Kao što znate, sve je novo zaboravljeno stare. Prema tom načelu, gubitak težine s konopacom za preskakanje ponovno je doživljavao val popularnosti. Ovaj jednostavan, poznat iz djetinjstva, ali istodobno vrlo učinkovit način borbe protiv prekomjerne težine daje nevjerojatne rezultate.

Uže vam pomaže da izgubite težinu?

Možete izgubiti težinu s užetom iz jednog jednostavnog razloga - ovaj naizgled elementarni simulator određuje određeni tempo od kojeg ne možete zalutati. Dakle, nastave su odmah vrlo intenzivne. A ako ste trčali, najvjerojatnije biste započeli s sportskim šetnicama ili sporim tempom.

Skočenje užeta pruža izvrsno opterećenje mišića nogu, pritiska, ruku, dišnih i kardiovaskularnih sustava. Zahvaljujući ovom složenom aerobnom opterećenju, težina užeta može se koristiti u paru s trčanjem s obzirom na uklanjanje masnih naslaga na abdomenu i kukovima. Sigurno ste već znali da trbušne vježbe ne pomažu da se spali salo na abdomenu - ali skakač i konopac izvrsno rade s ovim zadatkom. Skočni konop na nogama daje poseban učinak: nakon nekoliko tjedana redovnih klasa, noge će postati tonirane, elastične i atraktivne te Što više prakticiraš, ljepše će postati.

Koliko kalorija spali konopac?

Svaki jumping konop gori kalorije uz nevjerojatno brz tempo. U prosjeku, u normalnom ritmu, izgorjet ćete 190 kalorija u samo 15 minuta skakanja! To znači da se u smislu kalorija, 15 minuta skakanja s konopcem izjednačava s pola sata trčanja. Međutim, odabir konopca za skakanje ili trčanje za svakog pojedinca: netko je lakše trčati 30 minuta u parku s slušalicama u ušima, a netko - potrošiti 15 minuta na mahnit način.

Kako izgubiti težinu s konopcem?

Vježbe s konopom za mršavljenje nevjerojatno su jednostavne. Međutim, tu su i određena pravila:

  1. Nastava bi trebala biti redovita! Da biste postigli najbrže rezultate, morate svakodnevno raditi 15 minuta (ili bolje, 2 pristupa). Međutim, to možete učiniti 3-5 puta tjedno, ali u ovom slučaju morate napraviti 3 seta od 10-15 minuta za jednu lekciju.
  2. Tehnika skakanja je najjednostavnija: u skoku se korak, prvo s jednom nogom na nožni prst, zatim drugom i tako dalje. tj Ne trebate skočiti na dvije noge, već prema navedenoj tehnici.
  3. Ako se osjećate loše nakon 15 minuta skokova ili jednostavno ne možete dosegnuti ovaj put, prijeđite na više setova od 7-10 minuta.

Pomoću takvih jednostavnih pravila brzo ćete postići odlične rezultate. Naravno, kako biste ubrzali učinak, trebate smanjiti prehranu u slatkoj, masti i brzoj hrani, ali bolje - otiđite na zdravu prehranu.

Skoči uže za gubitak težine

Čak i ako znate kako skočiti uže kako biste izgubili težinu, a u djetinjstvu je lako prakticirati, ne biste trebali odmah početi s predavanjima. Za početak razmotrite popis kontraindikacija:

  • napadaj migrene ili samo glavobolja;
    • kako izgubiti težinu s užetom
  • puni želudac (nakon obroka potrebno je 1,5 do 2 sata, a najučinkovitije od jutra na prazan želudac);
  • bilo koja bolest srca;
  • periodični tlak prenapona;
  • bilo koje bolesti na području intervertebralnih diskova i hrskavice;
  • bolesti zglobova;
  • težina koja prelazi normu i bilo koji stupanj pretilosti (za to, izračunajte BMI - to je lako učiniti uz pomoć kalkulatora u javnoj domeni na Internetu).

Jumping konop ima relativno malo kontraindikacija, štoviše, većina njih je privremeno. Ako nemate nikakvih kontraindikacija, možete sigurno početi nastavu i dobiti odlične rezultate!