sposobnost Fitness klub

Ocjena dobitnika

Gainer je vrsta sportske prehrane koja se sastoji od bjelančevina i ugljikohidrata, kao i raznih aditiva po vlastitom nahođenju proizvođača: aminokiseline, vitamini i minerali. Istraživanja pokazuju da se bjelančevine koje mi mišići toliko trebaju nakon treninga snage puno bolje apsorbiraju u kombinaciji s ugljikohidratima. Ugljikohidrati u sastavu sportaša bi trebali biti ništa drugo nego polagani ugljikohidrati. Moraju se apsorbirati brzinom svjetlosti kako bi tijelo pružilo energiju za oporavak mišića i rast.

Zašto trebate dobitnika?

Prije nego što vam kažem koji je dobitak najbolji, morate objasniti zašto ih zapravo trebamo. Uz povećanu obuku za izgradnju mišića, bodybuilderi i drugi sportaši moraju nekoliko puta povećati dozu proteina. To stimulira rast mišića i zadovoljava potrebe tijela u ovom sportskom modu. Kako bi se pokrila cijeli dnevni unos proteina, trebalo bi jesti 8 puta dnevno. Nažalost, to je nemoguće ne samo zbog nedostatka vremena nego i zbog fiziološkog stajališta. Ako počnete jesti 8 puta dnevno, vaš želudac će se progutati i početi natečeni. Osim toga, postoji rizik da se nešto pohranjuje u obliku masti, jer je puno lakše izračunati dozu proteina u praškastoj smjesi nego na večernjoj tablici.

Dakle, sada možete, s jasnom savjesti, preuzeti ocjenu dobitnika. Međutim, imajte na umu da popis i njegova prisutnost jedne ili druge varijante geinera još uvijek ne jamče da će ovaj Gainer će vam odgovarati. Činjenica je da u dobavljačima postoji različit postotak omjera proteina ugljikohidrata i masnoća, kao i različitih aditiva, što sugerira da se stvarno idealna varijanta može odabrati samo pokušavajući nekoliko proizvođača.

klijenata

  1. Ozbiljna masa je dobitnik koji definitivno nije pogodan za ljude koji su skloni prekomjernoj težini. Jedan dio sadrži 1250kok, 50g proteina, 252 g ugljikohidrata. Osim toga, pripravak ima L-glutamin i kreatin, pridonose ranoj skupini mišićne mase. Najbolje je podijeliti 1250 kcal dijelova u dvije doze s intervalom od sat vremena. Tako možete izbjeći neugodne osjete u abdomenu.
  2. Jedan od najboljih dodataka u kategoriji dobitka težine je Aftershock Critical Mass . Ovaj dobitnik sadrži 52g proteina, 85g ugljikohidrata i 18g masnoća. A ugljikohidrati su najviše što je brz, jer je škrob, brzo ostavlja crijeva i izravno u mišiće. Proteini su izolirani bez laktoze, a masti su u obliku uparene linoleinske kiseline.
  3. Citogainer sadrži 80 g ugljikohidrata i 65 g proteina. Masnoća u sastavu jedva je prisutna. Sadržaj kalorija može se lako povećati miješanjem smjese s mlijekom ili voćnim sokom. Ovaj dobitnik je najviše proporcionalna zamjena za redovnu hranu.
  4. Gainer Up Your Mass jednostavno sjaji sa svojim sastavom. Jedna posuda sadrži 58 g ugljikohidrata, 54 g masti, 11 g masnih kiselina. Što se tiče proteina, ovdje je prisutan u obliku kazeina sirutke i proteina soje. ocjena najboljeg geynerova Ugljikohidrati su spor, od ječma i zobi, a od masti postoje omega-3 kiseline, laneno ulje , linoleinska i MST ulja. Ovaj gusar hrani mišiće nekoliko sati.
  5. Na ljestvici najboljih dobitnika ne može se bez "klasika žanra", dobitnika True Mise. U sastavu: 50 g proteina, 70 g ugljikohidrata, 17 g masnih kiselina. Obratite pozornost na masne kiseline, koje potiču raspadanje masnih naslaga i izgradnju mišića. Gainer sadrži razgranate aminokiseline, vitamine i minerale, kao i dvije varijacije L-glutamina.

Ovo je uvodni popis. Neka ti 5 dobitnici služe kao primjer dokazanih proizvođača, ali prva stvar koju trebate obratiti pozornost je uvijek reakcija vašeg tijela na novi proizvod. Bilo da je dobitnik prikladan ili ne, u svakom slučaju ovisi o vašoj fiziologiji.