sposobnost dijeta

Heljda dijeta - pro i kontra, pravila i recepte

Postoji mnogo monodieta, temeljena na korištenju jednog proizvoda. Među njima, najpopularnija prehrana je heljda, što vam omogućuje da dobijete dobre rezultate u kratkom vremenu. Postoje različite verzije ove metode gubitka težine, razlikujući trajanje.

Prednosti i nedostatke hrane od heljde

Prednosti prehrambenog sustava na žitaricama mnogo su šire nego samo gubitak dodatnih funti, što objašnjava njegovu popularnost među ljudima različitih dobnih skupina. Bogat sastav različitih tvari uzrokuje brojne korisne radnje na radu organizma. Korištenje sirova heljda dugo je znanstveno prepoznato kroz brojne pokuse.

  1. Pomaže očistiti krv i smanjiti loše razine kolesterola ,
  2. Velika količina vlakana pomaže ukloniti proizvode razgradnje iz crijeva. Kao rezultat toga, poboljšava se rad probavnog sustava. Gruba vlakna daju dugotrajnu osjećaj sitosti.
  3. Poboljšava proces rasta i stanje kose i noktiju.
heljda dijeta1

Zbog nedostatka prehrane heljde može se pripisati monotoničnoj prehrani koja za mnoge može biti ozbiljan problem. Budući da je potrebno napustiti sol u skladu s njim, tlak se može smanjiti, može se pojaviti glavobolja i osjećaj slabosti. Isključenje šećera smanjuje mentalnu aktivnost i performanse. Mnogi imaju problema s stolcima. Tijelo nema proizvodnju vitamina.

Kako sjesti na prehranu heljde?

Nutricionisti su predložili nekoliko metoda gubitka težine, temeljeno na korištenju žitarica. Osim mono-dijeta, koja može trajati najviše 14 dana, postoje opcije koje podrazumijevaju korištenje dodatnih proizvoda, kao što su kefir ili povrće. Ljudi koji su zainteresirani za sjesti na prehranu heljde kako bi izgubili težinu, morate znati da je ova metoda gubitka težine dvaput godišnje.

Kuhana heljda

Da biste izgubili težinu, nije dovoljno samo kuhati kukuruza i početi jesti samo za nju, jer slični eksperimenti s vašim tijelom mogu na kraju imati nikakav učinak. Postoje određena pravila hrane od heljde, koju svakako trebate uzeti u obzir kako biste dobili dobre rezultate u gubitku težine bez štetnog utjecaja na zdravlje:

  1. Bolje je odbiti kuhanje, budući da je prednost paranju, što će omogućiti očuvanje maksimalno korisnih tvari.
  2. Nemojte koristiti sol, ulje i umaci.
  3. Potrebno je jesti heljde u malim obrocima ne više od 200 g tijekom dana, što će ublažiti glad.
  4. Nakon buđenja, popijte čašu čiste vode i možete doručkovati najmanje sat vremena nakon toga.
  5. Na hranu bogatu heljdom dali su dobre rezultate, preporučuje se kombinirati s redovitim tjelesnim naporom.
  6. Budite sigurni da uzimate multivitamski kompleks, tako da ne uzrokujete štetu zdravlju.

Heljda dijeta - kako kuhati heljde?

Uobičajena kaša, koju ljudi kuha po kuhanju, nije prikladna za mršavljenje. Postoje dvije opcije za kuhanje: kuhanje na pari ili kuhanje uz minimalnu toplinu. Takve metode kuhanja zadržat će maksimalnu korist za tijelo. Učinite to sve uvečer, kako bi u jutarnjim satima imali spreman jelo. Ako znate kuhati heljde za mršavljenje, hrana od heljde zapravo će biti učinkovita i pomoći u brzom postizanju cilja:

  1. Opcija broj 1 . Isperite žitarice i prelijevajte kipuću vodu. Ostavite na paru za noć. Najbolje se koristi za ovaj termos. Dodavanje šećera i soli je zabranjeno.
  2. Opcija broj 2 . Ispiranje špage vodom, uzimajući u obzir omjer 1: 2. Stavite je na snažnu vatru i kuhajte s otvorenim poklopcem prije nego što ostane vrlo malo tekućine. Zatim uresite heljde u konusnu hrpu i kuhajte na maloj vatri 5 minuta. Nakon toga izvadite posudu od vrućine, omotajte je u deku i ostavite ga preko noći.
  3. Opcija broj 3 . Drugi način parkiranja žitarica, za koji je prvo ispran, a zatim ispušta kipuće vode. Ispustite i ponovno ispirajte kipuću vodu, uzimajući u obzir udio od 1: 1,5. Pokrijte pokrivač i ostavite preko noći.
heljda dijeta3

Što možete jesti heljde na dijeti?

Da bi se težina brzo napustila, unutar dopuštenog vremena može se jesti kaša bez dodataka, a to vrijedi i za sol i začine, kao i za voće, povrće i tako dalje. Mnogi ljudi teško mogu jesti samo čisti heljde, što često utječe na njihovo zdravlje. Postoji nekoliko proizvoda koji se mogu koristiti, ali treba imati na umu da se kilograme neće brzo trošiti.

  1. Suho voće . Sušene marelice i šljive dopušteni su, a dnevna stopa je 5-6 komada. Potrebno ih je uliti vodom, tako da se osušeni plodovi natopaju, a potom nasjeckaju i dodaju u kašu.
  2. Med. Ako se osjećate nelagodno, hrana za heljde može se nadopuniti medom, ali jedan dan ne smijete jesti više od 1 žličicu.
  3. Kefir . Najbolji dodatak je kefir, čiji sadržaj masnoće treba biti 1-2%. Dnevna stopa iznosi 1 l. Kefir se može piti odvojeno, i dodati ga u kašu.
  4. Povrće i voće. Ako želite, koristite zeleno voće, na primjer, krastavci ili jabuke, ali ne više od dva komada po danu.

Još jedna važna točka - da možete popiti na hranu heljde. Da bi se izbjegla konstipacija i dehidracija, potrebno je održavati ravnotežu vode u tijelu, pijenje najmanje nekoliko litara dnevno. Tekućina mora biti čista, ali ne gazirana. Još možete popiti zeleni čaj, ali odustati od kave.

heljda dijeta2

Heljda hrana 3 dana

Najteža opcija jer koristi minimalni broj dodatnih proizvoda. Dnevni volumen žitarica, koji se mora napuniti vodom je 1-1.5 Art. Med je uključen u izbornik kako bi nadoknadio nedostatak glukoze i ublažio pogoršanje zdravlja. Zeleni (kopar, peršin, salata i zeleni luk) nadoknađuju nedostatak vitamina. Dijeta na heljde za 3 dana pomoći će vam reći zbogom 2-3 kg. Izbornik za ovo vrijeme izgleda ovako:

  • doručak: kašu i 1 tbsp. jogurt;
  • ručak: kaša, zelena salata i 1 čajna žličica meda;
  • večera: 1 tbsp. kefir.

Heljda hrana 7 dana

Ako rezultati trodnevne verzije prehrane nisu zadovoljeni i želite više, upotrijebite tjedni način. U izborniku ove prehrane možete uključiti i druge dopuštene proizvode, ali samo u malim količinama. Dio žitarica u isto vrijeme je 100 g, a jogurt - 1 tbsp. Hrana za heljde tjedan dana podrazumijeva da zadnji put morate jesti kašu najkasnije šest uvečer, ali fermentirano mlijeko piće je dopušteno piti i prije spavanja. Kao primjer možete koristiti prikazani izbornik.

heljda dijeta4

Kako izaći iz hrane od heljde?

Ako nakon završetka gubitka težine uz pomoć ove tehnike pridržavate uobičajenu prehranu, onda postoji veliki rizik da će se funti vratiti iu većim količinama. Izlaz iz hrane heljde mora biti postupno kako bi se izbjegla pojava probavnih poremećaja i problema s stolicom. Svakog dana dodajte jedan mršav protein, ali nakon tri dana možete jesti povrće i drugu hranu. Da biste spremili rezultate i poboljšali ih, preporučuje se idite na odgovarajuću prehranu odbijanjem masne, pržene, slatke i druge junk food.

Heljda dijeta - kontraindikacije

Nisu svi ljudi mogu koristiti kašu, stoga je važno uzeti u obzir postojeće zabrane upotrebe. Ne možete se pridržavati stroge prehrane za žene koje dojite i koje su na položaju, kao i djeca i adolescenti. Nadražujući hranjivu dijetu vrijedi i za ljude s gastritisom, čira na želucu, dijabetesu, kao i bolesti kardiovaskularnog sustava. Ne preporuča se pridržavati takve prehrane u slučaju virusnih i bakterijskih infekcija, imunodeficijencije i teških menstruacija.