sposobnost dijeta

Kućna prehrana

Domaća prehrana za mršavljenje je dobra jer zahtijeva jednostavne proizvode za koje gotovo svatko ima. Pridržavanjem utvrđenih dijelova dnevne stope, viška težine će se znatno smanjiti. Da biste dobili najviše iz domaće prehrane, potrebno je kombinirati s vježbama koje vježbaju tijelo, a rezultat će biti vrlo primjetan.

Značajke prehrane

Ako i dalje odlučite probati ovu prehranu, morate napustiti: alkohol , šećerne, masne i pržene hrane, imaju vrlo visok sadržaj kalorija. Zato je bolje kuhati za par ili pecite ili pirjati. Također, domaća prehrana ne samo da pridonosi brzom gubitku težine, nego također ima pozitivan učinak na zdravlje.

Postoji nekoliko točaka:

  1. Prije doručka popijte čašu vode, bolje je ako se voda malo zakiseli sitom limuna, pomaže u poboljšanju dobrobiti.
  2. Prvi obrok je neophodan za obavljanje prije 9-10 sati, također preporučuje se nakon buđenja doručak za jedan sat.
  3. Previše slane hrane može uzrokovati oticanje.

Odmah ćemo pojasniti što se proizvodi mogu i ne mogu koristiti u našoj prehrani.

Mi ne uključuju:

  • grah, grašak, kukuruz, repa.
  • krumpir, kobasice, losos, skuša , losos i haringa.

Napuštamo:

  • banane, dinja, mango, kivi, pomelo, jabuka, grejp i bobice;
  • rajčice, krastavci, paprike, tikvice, rotkvice, celer i druge vrste kupusa;
  • govedina, kunić, štuka, tuna, lignje;
  • mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i razinom soli.

Lagana domaća dijeta pomaže u gubljenju težine u 2 tjedna

Napomena: ulje treba laneno ili maslinovo ulje.

Prvi tjedan:

  1. 8:00 - zeleni čaj s 1 žličicom meda.
  2. 11:00 - Izrežimo 200 g svježeg krastavaca, punimo ih biljnim uljem.
    3. domaća prehrana za mršavljenje
  3. 14:00 - juha od povrća s 100 g nagnute kuhane mesa.
  4. 17:00 - 200 g voća.
  5. 20:00 - Čaša kefira s 2-3 žlice biljnog ulja.

Pratite ovaj izbornik 7 dana. Od početka drugog tjedna trebate zamijeniti meso jednim ili dva kuhana jaja, juhu za kašu (osim mane i pšenice). Međutim, ne iscrpite svoje tijelo, slijedeći ovu prehranu više od 14 dana, zbog malog broja kalorija.

Ako vam ova vrsta prehrane iz nekog razloga ne odgovara, postoji mnogo drugih.