sposobnost dijeta

Brazilska dijeta za mršavljenje - izbornici i pravila

Da biste izgubili težinu i smanjili svoju figuru, morate slijediti osnovna pravila odabranog elektroenergetskog sustava. Obrazac uključuje proteinski proizvodi , tako da se mišićna masa ne isuši, a gubitak težine nastaje uslijed gori masne masti. Brazilska tvrda prehrana ima kontraindikacije, pa je nemoguće poštivati ​​probleme s gastrointestinalnim traktom, srcem, bubrezima, pa čak i tijekom trudnoće i dojenja. Ako postoji teška nelagoda, onda bi trebalo biti napušteno.

Brazilske dijete 14 dana

Da biste dobili rezultate, važno je pridržavati se razvijene prehrane, bez mijenjanja jela na mjestima, a ne zamjene proizvoda. Brazilska prehrana podrazumijeva odbijanje štetna hrana , Ova dijeta se ponavlja dva puta. Brazilska dijeta za 14 dana, izbornik koji je prikazan u nastavku, temelji se na frakcijskoj prehrani koja pomaže u održavanju metabolizma i ne osjeća glad.

jutro

nosh

ručak

večera

Prije odlaska u krevet

Dan # 1

1 tbsp. sok od naranče, banana i naranče

tost i sok

100 grama povrće salate i isti broj plodnih riba

poput ručka

kako uživati

Dan # 2

1 tbsp. sok od jabuka i jaje

kao na dan broj 1

par kuhanog krumpira, 100 g kuhane lisnate lisice i salata

salata s mesom, jaja, zelene grašak i zelenu salatu

kao na dan broj 1

Dan # 3

tost i 1 tbsp. nisko masno mlijeko

100 g svježeg sira 2%

100 grama riže, 150 g salate kupusa s limunom

komad mesa, maslaca od jabuka i salata

kao na dan broj 1

Dan # 4

1 tbsp. sok od ananasa i 60 g ananasa

tost i sok

komad masnoæeg mesa, komad sira i naranèe

nekoliko kuhana krumpira i salata od mrkve odjevenog uljem

kao na dan broj 1

Dan # 5

tost i 1 tbsp. sok od manga

jabuka i naranče

komad kuhane ribe i nekoliko kuhanih mrkvi

juhu od povrća na nagnutoj juhu i krišku kruha

kao na dan broj 1

Dan # 6

tost i 1 tbsp. sok

salata od cvjetnjaka s maslacem

poput večere na dan broj 5

100 g prženih gljiva i salata od povrća

poput doručka

Dan # 7

dan istovara

Brazilske dijete 7 dana

Opcija, dizajnirana za tjedan dana, pomaže izgubiti najmanje dva kilograma. Kako ne bi naškodili organizmu, potrebno je uzimati vitamine. Brazilska dijeta, 7-dnevni jelovnik koji se temelji na korištenju bjelančevina, povrća i voća, nije gladan frakcijska prehrana , Izbornik za sve dane je isti:

  1. Doručak : 1 tbsp. kefir.
  2. Snack : bez voćnog voća.
  3. Ručak : povrće i kuhani filet.
  4. Snack : salata od povrća i sir.
  5. Večera : 1 tbsp. kefir.

Brazilska glumica Dijeta

Gledajući popularne glumice brazilskih žena, mnoge žene sanjaju da bi postale poput njih, a tu je i rješenje - posebna tehnika za odlaganje viška kilograma, pri čemu se možete baciti do 10 kg, ali sve ovisi o početnoj težini. Brazilska dijeta, čiji se izbornik može pratiti do nekoliko tjedana, razvio je dijetalist Biya Rika. Izbornik uzorka:

  1. Jutro : nekoliko komada parne ribe s istom količinom cijelog zrna kruha, jaja, polovice nezaslađenog voća i kave. Postoji druga opcija za doručak: 3 tbsp. žlice zobenih pahuljica s niskim udjelom jogurta i bobica i 1 žlica. kakao.
  2. Snack : gulaš pripremljen od 4 žlice. žličice mrkve, 6 tbsp. žlice špinat i 3 žlice. žlice piletine.
  3. Ručak : riba s rižom i povrćem.
  4. Večera : sendvič sa povrćem.
Brazilska dijeta 7 dana

Brazilska prehrana od jaja

Još jedna tehnika koju su razvili nutricionisti u Brazilu temelji se na korištenju jaja, koja sadrži lako probavljivi protein. Minimalni vremenski period tijekom kojeg se promatra Brazilska dijeta je 4 dana, ali je moguće povećati vrijeme na 7, a zatim na 14 dana. Za tjedan dana moguće je baciti 1-3 kg, ali rezultat je individualan. Brazilska prehrana je zabranjena u trudnoći i dojenju, pa čak i kod bolesti bubrega i želuca. Jaja su tvrdo kuhana.

  1. Dan 1 : 2 jaja, jabuka i kava / čaj za svaki obrok.
  2. Dan 2 : izbornik, kao i prvi dan.
  3. Dan 3 : ujutro 2 jaja, ručajte komad kuhane meke govedine s špinatem i večeru za jaje i špinat.
  4. Dan 4 : ujutro 2 jaja, za ručak parnu ribu i rajčicu, te za večeru 2 jaja i čaj.