sposobnost dijeta

Proljetna prehrana

Tijekom hladne sezone, gotovo svaka žena dobiva malo težine. Proljetna prehrana jednostavan je i praktičan način za stavljanje figura u red i povratak na laganu prehranu. Ova dijeta temelji se na smanjenju kalorija konzumira, jesti velike količine vlakana i zasićenje tijela s vitaminima povrće i voće ,

Proljetna prehrana

Okosnicu takve prehrane su povrće i prirodni meso, perad i riba. Potrebno je izbjegavati upotrebu slatke, masnoće, brašna. Ako ste alergični na citruse, vrijedi ih zamijeniti u izborniku s kivi - ovo je također korisno voće koje sadrži puno vitamina C, što olakšava mršavljenje.

Proljetna dijeta za mršavljenje

Razmislite o prehrani koja sugerira tu laganu vitaminsku ishranu. Ovo je izvrstan prijelaz na pravilnu prehranu, što je preduvjet za mršavljenje.

Prvi i sedmi dan

  1. Doručak: 1 tvrdo kuhano jaje.
  2. Drugo doručak: 200 g prokuhanog brokule, šalicu zelenog čaja.
  3. Ručak: 1 tvrdo kuhano jaje.
  4. Snack: dio salate od krastavaca i lisnatog povrća s pola žlice maslaca.
  5. Večera: cijeli grejp.

Drugi dan

  1. Doručak: kuhano jaje, zeleni čaj.
  2. Drugi doručak: cijeli grejp.
  3. Ručak: 200 g govedine pečene ili kuhane, možete s salatom od listova do ukrasa.
  4. Ručak: svježa salata od krumpira s octom.
  5. Večera: ribana salata od mrkve.

Treći dan

  1. Doručak: kuhano jaje, zeleni čaj.
  2. Drugi doručak: cijeli grejp.
  3. Ručak: 200 g piletina / puretina pečeno ili kuhano, može se s salatom od lisice za ukrašavanje.
  4. Ručak: svježa salata od povrća s ocem.
  5. Večera: brašnani špinat.

Četvrti dan

  1. Doručak: dio lisnatog povrća, zeleni čaj.
  2. Drugo doručak: grejp ,
  3. Ručak: 200 g govedine pečene ili kuhane, možete s salatom od listova do ukrasa.
  4. Snack: pakiranje neprerađenog svježeg sira.
  5. Večera: pirjana tikvica - 1 porcija.

Peti dan

  1. Doručak: kuhano jaje, čaj.
  2. Drugi doručak: dio Pekinga s umakom od soje.
  3. Ručak: 150 g ribe s povrćem.
  4. Ručak: veliki dio salate od zelenog povrća, čaja.
    5. proljetni jelovnik
  5. Večera: jedna velika naranča.

Šesti dan

  1. Doručak: jedan grejp.
  2. Drugi doručak: salata od krastavaca.
  3. Ručak: dio pilećeg grla bez kože.
  4. Vrijeme čaja: cijela naranča.
  5. Večera: salata od kupusa, čaj.

Postoji slična proljetna dijeta za 35 dana. Trebao bi biti mekši: dodati bilo koju žitaricu bez šećera za doručak, i jesti dodatno meso ili jaja za večeru (ako je samo povrće propisano u prehrani).