sposobnost dijeta

Frakcijska dijeta

Postoji divna dijeta za one koji nisu spremni neprestano promatrati neku vrstu prehrane i nisu previše ograničeni u vremenu. Rezultati ovog pristupa ne daju brze, ali dugo traju i ne nestanu nakon povratka na uobičajenu prehranu. Usput, ne moraš ni morati odstupati od njega. Ovaj sustav temelji se na čestoj frakcijskoj prehrani koja je prepoznata kao najorganiziranija za ljude i preporučuje se u mnogim restorativnim dijetama za bolesti unutarnjih organa i prije svega probavnog trakta. Suština frakcijske prehrane je jednostavna: jedete 5 dana na predloženu dijetu, 10 - kao i obično, i tako izmjenjujte dok ne postignete željenu težinu.

Načela i prednosti djeliteljske snage

Za početak ćemo odrediti koja je točna frakcijska hrana koja je bila osnovica ove prehrane. Frakcijski sustav hrane uključuje česte obroke svaka dva sata u malim obrocima. Ovaj pristup ima puno prednosti:

  • ne riskirate prejedanje;
  • stalno ubrzavate mehanizam metabolizma sa svakim obrokom;
  • ne osjećate gladni;
  • tijelo ne osjeća nedostatak prehrane, a mozak ne šalje signal da "akumulira energiju" zbog čega se ne stvara viška tjelesne težine;
  • Probavni trakt počinje raditi ispravno.

Dakle, u ovoj prehrani, gdje jedete 5 dana razlomka i 10 - kao i obično, pomažete tijelu da raspršuje metabolizam, izgubi težinu i ne plijenom želuca.

Frakcijska dijeta: Izbornik

Dijeta koja se temelji na frakcijskoj prehrani zahtijeva samo jednu trajnu zabranu: niti u petodnevnom ciklusu niti u ciklusu od 10 dana, ne smijete jesti slatkiše. Dakle, u petodnevnom ciklusu, trebate ovu prehranu:

  • Sedam Šalica zelenog čaja bez šećera;
  • 09:00. Pločica kaše, salata odresiranih mrkvi, može biti s limunovim sokom;
  • 11:00. Svako plod po vlastitom izboru;
    • česti podijeljeni obroci
  • 13:00. Mali komad mesa, komad mesnatog kruha s maslacem;
  • 15:00 Tvrdo kuhano jaje, ili komad sira, ili pola pakiranja svježeg sira;
  • 17:00. Svježa salata od povrća - kupus, krastavci, itd.;
  • 19:00. Neki natopljeni suho voće - suhe šljive ili suhe marelice;
  • 21:00. Čašu kefira 1% masti (izborno).

Ako ste propustili jelo, nemojte je gomilati, samo nastavite jesti prema rasporedu. Iako se preskakanje u ovom slučaju ne preporuča, jer se temelji na čestim obrocima i temelji se na prehrani. Nakon što je ova dijeta posvećena 5 dana, 10 dana se vraća na uobičajenu prehranu, ali bez slatkiša i brašna. Već u prvih pet dana izgubit ćete 3-5 kg, a ovaj će rezultat polako ali sigurno povećati svakim ponavljanjem ciklusa.