Slika "kruška" - kako izgubiti težinu u kukovima?
Najčešći tip figura u žena - "kruška". U ovom slučaju, problematična područja su kukovi, stražnjica i trbuh. Imajte na umu da se masne rezerve u tim dijelovima tijela pohranjuju na prvo mjesto, a utrošene su u potonjem. Kako bi se ispravila situacija, neophodno je provoditi ne samo sile nego i vrijeme.
Kako izgubiti težinu u kukovima, ako je lik "kruška"?
Da biste postigli dobre rezultate, morate raditi u tri smjera:
- Smanjiti ogrjevna vrijednost dijete, zamjenjujući štetne proizvode s korisnim, na primjer, voće, povrće, mršav ribu, meso i perad.
- Donji dio tijela redovito treba primati aerobnu tjelovježbu: trčanje, skakanje, itd.
- Ženska figura "kruška" zahtijeva povećanje volumena mišića gornjeg dijela tijela. Za to je potrebno izvesti vježbe za ruke i prsa.
Kako izgubiti težinu u bards, ako je lik "kruške" - vježbe
Postoji ogroman broj područja u sportu kako bi se smanjio volumen u donjem dijelu tijela. Kako biste osposobili željeni rezultat, preporučuje se sami izabrati vježbe koje vam se sviđaju i mogu učiniti.
Učinkovite vježbe za lik "kruška":
- Pritisak na stolu . Ova vježba je idealna za žene s ovom vrstom likova, jer stavlja naprezanje na različite dijelove tijela. Za izvođenje morate imati bućice. Noge bi trebale biti na širini ramena, u rukama moraju biti povučene. Učinjavajući desnu nogu, vrijedi dospjeti do stvaranja pravog kuta u koljenu. Tijekom toga, ruke su savijene u koljena, tako da su bučice bliže ramena. Uzimajući korak unatrag i vraćajući se na polaznu poziciju, trebate podići lijevu nogu, savijenu na koljeno i podignuti ruke. Broj ponavljanja sa svakom nogom - 15 puta.
- Čučanje s skokom . Vaše noge bi trebale biti razmaknute od ramena i ruke uz tijelo. Idite dolje do stvaranja pravog kuta između bedara i sjenica, a zatim podignite ruke i izjurite. Učinite 15 ponavljanja. Ako želite, možete ga pokupiti tegovi za vežbanje , što će povećati učinkovitost.
