Quercetin - gdje se najviše nalazi?
Ova tvar je flavonoid koji sprečava starenje epidermalnih stanica, tako da svatko tko želi sačuvati mladost kože neće biti pretjerano svjestan gdje se kvercetin najviše nalazi i koja hrana koju trebate uključiti u svoju prehranu kako bi se zasitili njihova tijela.
Koja hrana sadrži kvercetin?
Vodeći položaji na popisu proizvoda koji sadrže kvercetin su heljda, crna i zeleni čaj , lovage, jabuke i kapara. U njemu ćete naći veliku količinu ove supstance, tako da stručnjaci preporučuju redovito korištenje, primjerice, zamjenu kave s čašom čaja ili jedenje barem jedne jabuke dnevno.
Bit će jednako korisno dodati grožđe, crveni luk, brokule, rajčice različitih sorata i lisnatog povrća na dnevni jelovnik, a također pripadaju proizvodima koji imaju svoj flavonoid u svom sastavu. Ne zaboravite da što stariji osoba postaje, to više treba querecetin za održavanje normalne kožne turgore, vođene ovim pravilom, i treba izračunati dnevnu stopu ove tvari. To je, u 20-25 godina, dovoljno jesti 1 jabuku ili dio zelene salate s rajčicama dnevno, au 35-40 godina neće biti suvišno dodati to isto grožđe, jedući barem 1-2 puta u 10-12 dana.
Cranberries, blueberries i rowan bobice - ovo je ono što još sadrži kvercetin u prilično velikim količinama. Stoga, u jesen i ljeti, nemojte biti previše lijeni da kupite ili skupite ove bobice, jedući samo 100-150 g od njih, dobit ćete praktički dnevnu stopu ovog flavonoida.
Prednosti QuercetinUz usporavanje procesa starenja stanica kože, ta supstanca pomaže smanjiti kolesterola u krvi stoga je korisno kod muškaraca i žena starijih od 35 do 40 godina koji su u opasnosti da jedu proizvode s njom. Jednako je važno dobiti pravu količinu tog flavonoida onima koji su aktivno uključeni u sport, jer tvar pomaže u obnovi zglobnih tkiva, štedi osobu od razvoja takve bolesti kao artritisa.
Quercetin će također donijeti nedvojbenu korist onima koji se pokušavaju pobrinuti za stanje krvnih žila, jer jača njihove zidove i čini ih elastičnijima.
Ukratko, valja napomenuti da oni koji dugo godina žele sačuvati mladost, dobrobit i energiju trebali bi razmotriti njihovu prehranu i dodati im gore navedene proizvode koji sadrže veliku količinu kvercetina u njihovom sastavu, to će biti stvarno razumno rješenje.
