sposobnost Pravilna prehrana

Niska kalorična jela za gubitak težine

Vrlo često odlučujući da radikalno promijenite svoj stil života, uključujući i proljetni izgled, naletimo "u ruke" najteže prehrane, s najukusnijim (ali korisnim) sastojcima, a mi čvrsto vjerujemo da će to spasiti. Ali što će se dogoditi sljedeći dan? Zanos je prošao, a grčeve u trbuhu samo se pojačavale. Tvoje tijelo snažno protestira na večeru koja se sastoji od kuhane mrkve i zelenih grašaka, a sve ostalo je također dodalo prigovaranje drugog "ja" - "svejedno, nećete uspjeti, tako da barem normalno jedete kao čovjek."

Razgovarajmo o tome što je "jedući ljudski" i pokušati upotrijebiti recepte jednostavnih niskokaloričnih jela kako bi se "prehrana gladi" spustila na fazu pregovora i potpisivanje mirovnog sporazuma.

juhe

Kao što znate, kruna komponenta svih low-kalorija slimming posuđa su najčešće plodovi mora. Nećemo zaostajati od mode, a kuhati će i malo prvo jelo s kalorijama s školjkama, iako to nije mršavo, a ne "gladno", ali vrlo hranjivo i svečano.

Dijetna juha s školjkama

sastojci:

  • krumpir - 2 kom .;
  • luk - 1 kom .;
  • mrkva - ½ kom .;
  • repice ulje - 1 tbsp;
  • konzervirana rajčica - 1 posudica (oko 800 ml);
  • konzervirane školjke - 1 posudica (oko 300 ml);
  • sok od povrća je oštar - 1 šalica;
  • tijesto od rajčice - 1 tbsp;
  • svježe zelje;
  • lisnatog lista, timijana, korijandera, soli, suhe čilije.

priprema

Krumpir, luk, mrkva čisti i rezani - krumpir i luk u male kocke, mrkve na trake. U loncu od 3 litre stavite ulje repice i izliti povrće , pržite i ulijte vodu kako biste pokrili sve sastojke.

Kuhajte oko 10 minuta dok povrće ne bude spremno.

Pomiješajte sok od povrća, tijesto od rajčice, začina , Ulijte u lonac za kuhanje i iskuhajte. Dodajte konzervirane rajčice tekućinom, kao i školjke. Donijeli smo kuhati, smanjili vatru na minimum, pokrijte poklopac i pustimo da vrije oko 15 minuta.

Izvadite juhu od vrućine, izvadite list u zalihi i posipajte zelenilom. Pokrijte poklopcem i pustite da se pere nekoliko sati.

deserti

Od čega, od onoga što od deserta ne očekujemo bilo kakvu "nisku kaloriju". I uzalud! Sada to možete vidjeti s primjerom prehrane s niskokaloričnim jelo - narančasta žele.

Orange Jelly

sastojci:

  • naranče - 4 kom .;
    • niske kalorijske dijetalne hrane
  • sok od naranče - 1 čašu;
  • crvena želatina - 4-5 ploča;
  • sok od jabuka s pulpom - 1 šalicu.

priprema

Peel naranče, uključujući bijele, stavi pulpa u miješalica i kaša. U međuvremenu, sok od naranče se zagrijava, a ploče s želatinom su natopljene vodom. Otopiti prešanu želatinu u soku od naranče i sipati tanki tok u narančastom pire krumpiru. Tamo dodamo sok od jabuka. Ulijte u kalupe i stavite da se ohladite u hladnjaku.