sposobnost Pravilna prehrana

Kako se nositi s pustom apetitom?

Vjerojatno je svaka žena imala takvu situaciju - sjesti navečer ispred TV-a, a hladnjak poziva na sebe, ali ako promatrate svoju figuru, trebali biste znati da ne možete jesti noću, jer tijelo neće moći probaviti hranu i to će se okrenuti u masti. Ali što učiniti ako postoji samo jedna želja u glavi - jesti, što učiniti i kako se riješiti ponoći apetit ?

"Želim jesti!"

Mnoge žene, kako se ne bi primijetile s kolačem u rukama, pokušavaju jesti noću u tajnosti, a neke se ne stide i ulijevaju više hrane u tanjur i jedu ispred televizora. Svi ljudi imaju vlastite razloge za noćne zalogaje, a svi jedu drugačije. Netko može jesti ogroman dio odjednom, a netko cijelu večer kreće 20 puta u hladnjak.

Uzroci pobačenog apetita
  1. Mnoge žene koriste savjete - nemojte jesti nakon 19:00. Ova izjava nije u potpunosti ispravna, morate jesti najkasnije 3 sata prije spavanja. Ako ne jedete dulje vrijeme, tijelo će početi tražiti hranu i najčešće se to događa, samo noću.
  2. Često su žene iskoristile svoje probleme i naprezanja , samo noću, kada nema nikoga oko, i sva iskustva se okreću novom snagom.
  3. Uzrok pobačenog apetita može biti bolest želuca i crijeva, na primjer ulkus ili gastritis.
  4. Također, uzrok takvog apetita može biti hormonalni poremećaj u tijelu.
Kako se nositi s ovim problemom?

Postoje neki savjeti koji će vam pomoći osloboditi pobačaja apetit jednom i za sve:

  1. Pobrinite se za doručak . Jedan od najčešćih uzroka apetita u vrijeme spavanja je nedostatak doručka. Ujutro, budite sigurni jesti, jer ne samo da ste dobili potrebnu energiju, već dulje vrijeme zasitite tijelo. Vaša dnevna prehrana trebala bi sadržavati - puni doručak, puni obrok, laganu večeru i nekoliko zalogaja. Počnite pravilno jesti ujutro i primijetit ćete kako ćete za nekoliko dana zaboraviti na jelo prije spavanja. Na primjer, jesti jogurt i nekoliko voća, a zatim dodati kolač, orasi, jaja, kaša, itd. Tako se naviknete i nakon nekog vremena bogat doručak postaje norma.
  2. Potrebno je jesti u malim količinama . Ako jedete dnevno 5 puta dnevno u malim obrocima, obično ne osjećate osjećaj gladi. Kao zalogaje možete jesti orahe, voće i mliječne proizvode.
  3. Osjetite gladne - pijte vodu . Ponekad tijelo zbunjuje glad i žeđ. Pokušajte najprije piti vodu, a zatim, ako još uvijek osjećate glad, popijte zalogaj. U večernjim satima piti čaj bez šećera, mlijeka ili kefira. Zbog toga je želudac puna i ne možete jesti puno.
  4. Izbornik za večeru trebao bi sadržavati samo laganu hranu . Za večeru, preporuča se jesti povrće ili voće Kako se nositi s ponoćnim apetitom1 salata, sir ili drugi mliječni proizvodi. Nemojte odustati od večernjeg objeda, inače noću definitivno ćete htjeti prošetati hladnjakom.
  5. Učinite sport u večernjim satima . Učinite nekoliko jednostavnih vježbi, kao što su savijanje, čučanjanje, stres, pritisnite šetnju ili jogu u večernjim satima. To će vam pomoći smanjiti apetit i ne misliti na hranu noću.
  6. Morate se riješiti stresa . Ako ne možete nadvladati svoje probleme sami, kontaktirajte stručnjake koji će vam dati korisne savjete i preporuke.

Ako se oslobodite naviku jedenja noću, a zatim ćete nakon nekog vremena izgubiti težinu, a osjećat ćete se sjajno, vratit ćete se u zdrav san i dobro raspoloženje.