sposobnost dijeta

Proteinsku prehranu 10 dana

Naprijed je neki važan događaj, a kupljena haljina nije uvredljivo pričvršćena? Ne brinite, jer postoje dijete koje dozvoljavaju čak i nekoliko dana da se riješe nekoliko dodatnih centimetara. Iskoristite prednosti protein dijeta za mršavljenje 10 dana. Ova tehnika će pomoći da se riješite masti, zadržavajući mišićnu masu. Prije početka gubitka težine, obratite se liječniku.

Proteinsku prehranu 10 dana

Ova metoda gubitka tjelesne mase nije previše stroga, jer izbornik uključuje puno proizvoda: meso, jaja, riba, mliječni proizvodi i povrće. Proteinska dijeta 10 dana omogućuje potrošnju ugljikohidratne hrane, ali samo u malim količinama.

Pravila ove tehnike su:

  1. Izbornik treba podijeliti i mora se jesti svaka 3 sata. Posljednji put morate jesti 2 sata prije spavanja, ali ne kasnije.
  2. Važno je napiti najmanje dvije litre vode svaki dan. Možete također popiti sokove, zeleni čaj i izvarak ružičastih kukova.
  3. Kombinirajte prehranu s redovitom obukom, što će poboljšati rezultate.
  4. Potrebno je napustiti slatko i brašno, kao i od drugih visoko kaloričnih namirnica.

Svaki dan je vrsta monodiet , jer izbornik sastoji se od samo jednog proizvoda:

  • Ponedjeljak - kuhana meka kuhana jaja;
  • Utorak - kuhana riba;
  • Srijeda - svježi sir;
  • Četvrtak - kuhana ili pečena riba;
  • Petak - krumpir pocinjen u uniformi;
  • Subota - teletina ili govedina u kuhanom obliku;
  • Nedjelja - povrće osim krumpira;
  • Ponedjeljak - voće osim grožđa i banana;
  • Utorak - kefir i zeleni čaj;
  • U srijedu - juha psa porasla.

Naravno, na proteinskoj prehrani 10 dana da izgubimo 10 kg je nerealno, ali 2-3 kg je sasvim moguće. Samo zapamtite da ako ponovno počnete jesti pravilno, tada će se težina zasigurno vratiti u dvostruko većem broju.