sposobnost dijeta

Tjedna dijeta

Gubitak težine u tjednu je vrlo stvaran zadatak, ali ako izgubite težinu onoliko koliko želite, to je još jedno pitanje. Liječnici preporučuju gubitak težine ne više od 1 kg tjedno, ali to ne odgovara: tjedni ograničenja za kilogram, čija odsutnost neće ni biti vidljiva. Ne, trebamo minimalno 3-4 kilograma. Bilo je korisno - sami znate što nije. Ali ako stvarno trebate ... onda bismo vam trebali reći sve detalje tjednih dijeta.

Fat Burning Dijeta

Bit tjedne proteinske prehrane u strogoj izmjeni protein , voće povrća i proizvodi ugljikohidrata, a ugljikohidrati, naravno, bit će u manjini - do 20 g dnevno. Dan bi trebao biti podijeljen na 4 obroka. Doručak se treba održati najkasnije 2 sata nakon buđenja, večera - 20.00.

Tijekom doručka, kombinirajte 1 protein proizvod s 1 voćem / povrtnim proizvodom. Ručak tijekom tjedne prehrane za mršavljenje sastoji se od bjelančevina, povrća i ugljikohidrata. Zalogaj od proteina i ugljikohidrata, te večera od proteina i povrća.

Kao što možete vidjeti, protein je sastavni dio ove prehrane. Razlog je taj što tijelo troši najveću energiju na probavu proteina. Tako povećavamo potrošnju energije i smanjujemo dnevni unos kalorija, što dovodi do gubitka tjelesne težine.

Kefir dijeta

Tjedan kefir dijeta je klasični žanr. Da, strogo, da, nakon što o Kefiru mnogi ne žele ni čuti više, ali tko će reći da nije učinkovit? Prvih šest dana prehrane jedemo 1,5 litara kefira dnevno i dodamo jedan proizvod dnevno:

  • kuhani krumpir - 5 kom .;
  • kuhano pileće - 100 g;
  • kuhano meso - 100 g;
  • povrće i plod - 0,5 kg;
  • kuhana riba - 100 g

Šesti dan, proizvodi se ne dodaju, možete povećati konzumaciju jogurta do 2 litre. I sedmi dan je ukupno istovar na čistoj ne karboniranoj vodi (1,5-2 l).

Dijeta modeli

Želite li završiti svoje tijelo maksimalno, i izmjeriti najviši model? Pa, ako imate 20 godina i nemojte oduzeti zdravlje, onda jesi tjednu dijetu za mršavljenje Učinkovita tjedna prehrana, naravno, preživljava. Međutim, nakon 30 godina ne biste se trebali toliko odužiti, metabolizam vam neće oprostiti. Izbornik izgleda ovako:

  • 1 dan - 1 l mlijeka;
  • 2 dan - 300 g svježeg sira i 800 ml soka (bez šećera, ne banane ili grožđa, a ako je povrće - doza se može povećati);
  • Dan 3 - 1 litara mineralne vode koja nije gazirana;
  • 4 dana - 4 kom. kuhani krumpir u uniformi, 800 ml soka;
  • 5 dana - 5 komada. jabuke;
  • 6 dana - 200 g kuhano mesa niske masti, 800 ml soka;
  • 7 dana - 1,5 litara kefira.