sposobnost dijeta

Koštane prehrane

Koštana dijeta spada u kategoriju ekstremnih, ali vrlo učinkovitih dijeta. I njegovo ime već sugerira da ćete gotovo gladovati. Koštana dijeta traje 10 dana, tijekom kojeg možete lako izgubiti 10 ili čak 15 kilograma.

Ovaj teški postupak gubitka težine uključuje izuzetak dijeta sve namirnice koje sadrže ugljikohidrate:

  • kruh;
  • mlijeko;
  • žitarice;
  • bilo koji slatkiš;
  • pušenje;
  • voće;
  • alkohol;
  • kukuruza;
  • grah, itd.

Možete jesti mršav ribu, povrće, jaja, neki voće, kefir, pileća prsa i govedine. Ove hrane treba konzumirati u minimalnim količinama bez šećera, soli i samo kuhane.

Preporuča se piti čistu čistu vodu ili dekocije ljekovitog bilja. Tijekom cijelog dana trebate piti do 3-4 litre tekućine, čime će se čišćenje vašeg želuca, a ako vam pati od zatvora, zaboravit ćete ih zauvijek.

Dijeta izbornik za 10 dana

1 dan:

  • jedan kuhano jaje;
  • kuhani krumpir - 1 komad;
  • jednu čašu kefira.

2 dana:

  • 300 g kuhane pileće prsa;
  • 300 grama povrća.

3 dana:

  • 200 g kuhane dijetalne ribe;
  • jedno jaje

Dan 4:

  • 300 g kuhane govedine;
  • 400 g biljne salate, začinjeno žličicom biljnog ulja;
  • 300 g voća, osim banane.

5. dan:

  • kuhani krumpir - 2 komada;
  • jedno jaje;
  • pola šalice kefira.

6. dan:

  • 300 g kuhane mase ili pileće prsa;
  • 300 g salate od špinata i krastavaca.
    • izlaz s koštanom prehranom

7. dan ponavlja izbornik drugog, osmog dana - jelovnik četvrtog, deveti dan - izbornik šeste, a deseti dan ćete morati jesti jedan kefir, a možete koristiti najviše 1 litru.

Izlazak s koštanom prehranom

Ova dijeta je vrlo teško podnijeti, ali za 9-10 dana tijelo se počelo navikavati na takvu prehranu, tako da ne možete odmah naletjeti na slatko ili masnoće nakon završetka prehrane. Za otprilike dva tjedna trebate jesti skromno, postupno uvodeći hranu koja vam je poznata u vašem izborniku. Dakle, popravljate i spremite rezultat, a vaše tijelo neće doživjeti stres ,