sposobnost dijeta

Kremljska dijeta - izbornik 10 dana

Ako vodite anketu među ženama, zašto ne žele izgubiti težinu, najčešće će odgovor biti povezan s nevoljkom da se ozbiljno ograniče u nutricionizam. U ovom slučaju, možete ponuditi jedinstvenu prehranu koja je, unatoč nazivu "Kremlj", nastala u Americi i navodno je koristila njezina vojska i astronauti. Ova se tehnika temelji na korištenju velikih količina proteina i odbacivanju ugljikohidrata, tako da tijelo počinje trošiti svoje zalihe masnoća.

Načela na kojima se temelji jednostavan izbornik Kremljske prehrane

Glavni proizvodi proteina koji su dopušteni tijekom mršavljenja su riba, meso i morski plodovi. Ono što je većina iznenađujuće i atraktivno za mnoge, možete jesti najdražu kebab, kuhane i hamburgere. Ne možete se odreći užitka, jedite svoj omiljeni sir, već samo teške sorte, čak i najraskošnije. U izborniku Kremljske prehrane 10 dana može biti čak i kobasica koju vole mnogi, glavna stvar je da treba biti visoka kakvoća. Da biste podržali rad crijeva, trebate jesti svježe voće i povrće, u kojem ima puno vlakana.

Kategorija zabranjene hrane uključuje proizvode koji sadrže ugljikohidrate, tj. Slatke, brašno, kašu, krumpir itd. Ne možete jesti šećer 10 dana. Također je važno piti puno vode, ali samo to ne bi trebalo biti slatki napitci, kompotirati i pohranjivati ​​sokove.

Jedna od glavnih razlika u prehrani Kremlja je da morate brojati bodove koji se dodaju ugljikohidratima, tako da 1 g iznosi 1 cu. Kako bi bilo prikladno izračunati izbornik za 10 dana Kremljske prehrane, tu je posebna tablica o svim proizvodima koje možete pronaći ovdje.

Pravila za izradu izbornika:

  1. U prva dva tjedna možete jesti svaki dan na 20 dolara. Voće u ovom trenutku je zabranjeno. Ovisno o početnoj težini, možete izgubiti 1,5 do 10 kg. Po želji, trajanje prve faze prehrane može se produžiti.
  2. Ako je težina u potpunosti zadovoljena, onda možete ići na sljedeći korak i dodati 5 cu za svaki dan. Postoje slučajevi kada se težina opet počne povećavati, pa se možete vratiti na prvu fazu i ne jesti više od 20 sati.
  3. Kada izgubite težinu za nekoliko kilograma, možete ići na sljedeću fazu, koja bi trebala trajati 2-3 mjeseca. U tom slučaju morate dodati 10 sati dnevno. Važno je sami izračunati odgovarajuću količinu ugljikohidrata. Mnogi ljudi već u ovoj fazi jesti 60 cu.

Izbornik Kremljske prehrane 10 dana trebao bi biti dizajniran da redovito jede i u malim obrocima, što će pomoći u izbjegavanju gladi. Takva dijeta vam omogućuje da izgubite težinu i postupno se naviknete na pravilnu prehranu.

Uzorak izbornika Kremljske prehrane

Ova metoda gubitka tjelesne težine omogućuje sebi, ovisno o vašim preferencijama okusa, razviti izbornik sa svim postojećim pravilima. Kao primjer, razmotrite nekoliko opcija.

Primjer broj 1 (30 cu):

  1. Jutro: omlet pripremljen od četiri jaja s ribanim sirom i čajem.
  2. Ručak: 250 g celerne juhe, salata od mrkve, eskalopa i kava.
  3. Snack: 30 grama kikirikija.
  4. Večer: dio kuhane ribe, salata lišća, kriški sir, 200 g suhog crnog vina.
    5. Kremljska prehrana za 10 dana

Primjer broj 2 (22 USD):

  1. Jutro: 150 grama svježeg sira, nekoliko kuhana jaja s gljivama i čajem.
  2. Večera: 100 grama salate od povrća, odjevenog maslacem, svinjskim sjeckanim tijestom i kavom.
  3. Snack: 30 g oraha.
  4. Večer: 100 g kuhana cvjetača, pečena dojkom i čajom od sira.

Koristeći ove primjere, svatko može napraviti prikladan izbornik za sebe. Konačno još jedan savjet: kombinirati dijetu i redovitu vježbu, a rezultat će biti još bolji.