Mnoge žene koje žele izgubiti težinu zainteresirane su za koliko možete izgubiti 5 kg, a ne mučiti se s različitim dijetama ili čak lošijim štrajkom glađu. Da biste se mogli nositi s ovim zadatkom pod snagom gotovo svake žene u samo mjesec dana, tako ćemo danas razgovarati o tome kako možete lako izgubiti 5 kilograma tijekom ovog vremenskog razdoblja.

Kako izgubiti 5 kg mjesečno?

Dakle, kako možete izgubiti dodatnih 5 kg mjesečno i pokušati više ne dobiti ovu težinu:

  1. Tijekom obroka ne bi trebao trpjeti, temeljito žvakati hranu.
  2. Jedite male obroke 4 ili 5 puta dnevno, ali zadnji obrok mora biti najkasnije šest uvečer.
  3. Nemojte jesti nakon šest uvečer, ako vam je jako teško, možete jesti jabuku ili piti čašu kefira, što će vam pomoći da "odmaknete" osjećaj gladi.
  4. Nekoliko sati prije spavanja, možete vježbati ili šetati na svježem zraku, tako da ćete izgorjeti dodatne kalorije koje ste prikupili cijeli dan.
  5. Jednog dana u tjednu treba obaviti istovar. Na primjer, neka prvi ponedjeljak bude "jabuka", drugi "kefir" itd., Proizite iz vaših sklonosti i mogućnosti.
  6. vježba, aerobik , plivanje, jer fizičko naprezanje ne samo da pomaže da izgubi težinu, već i zategne mišiće, dovest će ih u ton.
  7. Ponovno izmijenite svoj izbornik, na primjer, umjesto majoneze, koristite maslinovo ulje, zamijenite svinjetinu s govedinom ili piletinom, koristite gulaš umjesto pržene hrane itd. Jedite više voća, povrća i bilja.
  8. Smanjite upotrebu proizvoda od brašna i slatkiša. Ne morate u potpunosti odustati od svojih najdražih poslastica, možete doručkovati s nekoliko čokolade ili malim kolačićem.
  9. Pokušajte ne biti nervozni, jer vrlo često jaka iskustva krivi za pretjeranu težinu, naprezanja i depresije.