sposobnost dijeta

Koliko brzo mogu izgubiti 5 kg?

Najčešće djevojke zanima kako brzo izgubiti težinu za 5 kg kada se trebaju pripremiti za sezonu na plaži, zabavu s djevojkom ili bilo koji drugi važan događaj. Naravno, u životu nema ništa nemoguće: postoje ljudi koji su se u kratkom vremenu dobili osloboditi od kilograma, ali morate uzeti u obzir da neće raditi za dobrobit tijela i biti spremni za moguće negativne posljedice.

Hitno izgubiti težinu za 5 kg pomoći će bilo kojem monodiet ili uobičajeno gladovanje. Ali preživjeti bez hrane cijeli dan, a onda više nije u sili snage, a način korištenja samo jednog proizvoda dobar je za istovarivanje dana, a ne za elektroenergetski sustav. Ako je želja za mršavljenjem u manje od tjedan dana prevelika, možete pogledati na rižu, heljdu ili kefiru. Kao opcija, jesti samo voće i povrće, povremeno omogućujući si malo mliječnih proizvoda. No, najbolje je ispravno izgubiti težinu, ali kako se riješiti dodatnih 5 kg, opisat će se niže.

Dijeta koja vam omogućuje da izgubite težinu za 5 kg

Valja istaknuti da to neće biti nikakva posebna prehrana. Naprotiv, riječ je o pravilnoj i racionalnoj prehrani čiji se temeljni principi i načela trebaju uzeti u obzir prilikom suzbijanja nedostataka likova. Oni uključuju:

  1. Smanjenje količine hrane koju jede u isto vrijeme i proporcionalno povećanje učestalosti unošenja hrane. Jednostavno rečeno, sjedeći za stolom tri puta dnevno i gorging "iz trbuha", morate podijeliti dio dvaput i ukupno ih sve šest puta.
  2. Odbijte od brze hrane, pogodne hrane i proizvoda u hermetički zatvorenoj ambalaži s dugim rokom trajanja. Kuhanje hrane sami i po mogućnosti samo jednom. Isključite iz prehrane pržene, masne, začinjene i snažno slane.
  3. Povećajte udio povrća, voća i proizvoda od kiselog mlijeka u prehrani, pokušavajući ih koristiti kao užinu.
  4. Pijte više tekućine, bolje od obične vode - do 2-3 litre dnevno.
  5. Većina kalorične hrane se konzumira prije ručka, a manje kalorične hrane - u popodnevnim satima.
  6. Neophodno je svaki dan prvo jelo, kao i kaša. Potonji je dobar za doručak.

Oni koji su zainteresirani za koliko možete izgubiti težinu za 5 kg, valja istaknuti da će takva dijeta omogućiti da se to učini za 3-4 tjedna. Ubrzati taj proces pomoći će dana odmora dva puta tjedno, i još uvijek moraju napustiti loše navike i povećati njihovu motoričku aktivnost, počevši početi izvoditi jutarnje vježbe.