Ako već dugo gledate zavidnu okolinu, vrijeme je za nošenje cipela tenisice i pogodio put za zdravlje. Obično, trčanje odabire najprikladnije ljude - ovo je bezuvjetno koristan način za izgubiti težinu, to će imati pozitivan učinak na vaše zdravlje, dodati nekoliko dobrih navika (poput jutarnjeg doručka i brzog porasta). Budući da ste odlučili pokrenuti, obratite pozornost na prednosti jutarnjeg trčanja, jer je jutro dio dana koji možemo produljiti kad se ranije probudimo.
Tko je prikladan za trčanje ujutro?Jutarnji jogging može biti ispravan i stoga je koristan ako se ujutro probudite ne uzrokuje agonije. Znaš savršeno dobro, ti si "sova" ili "žamor". Ako vam je najaktivniji dio dana za vas noć, ne morate ismijavati svoje tijelo uz podizanje s pijetlovima.
Ako ste pjegavi, ali ste izgubili naviku buđenja, ni svjetla niti zore, preporučujemo vam da se vikendima ili blagdanima počnete bježati. Probudite se bez budilice, ustajte, popijte tuš, popijte čašu kefira i 30 minuta nakon buđenja, idite na trčanje.
Izračunajte koliko vam je potrebno za sve ovo, uključujući postupke oporavka nakon pokretanja. To je koliko se ranije morate probuditi radnim danom za jutarnju vožnju za gubitak težine.
Jutarnja trka - koliko trčati?Jedan od najvažnijih pitanja je koliko treba pokrenuti. Trebali biste voditi ukupno 2 sata tjedno. To bi trebalo podijeliti na 3 ili 4 pristupa, tj. Možete trčati 4 dana tjedno 30 minuta, ili 3 puta 40 minuta.
Je li to jesti ili ne jesti?Mnogi pokušavaju trčati ujutro na prazan želudac - kao da, tako da je lakše trčati. Naravno, osjećaj euforije tijekom trčanja može potkopati glad, ali to je daleko korisno. Prije trčanja morate popiti čašu vode i pojesti nešto svjetlo - staklo jogurt , jogurt, jedno voće.