sposobnost Pravilna prehrana

Kefir - prednosti i štete

Prednosti kefira za tijelo dugo su poznate. Ovaj pivo fermentiranog mlijeka pomaže ne samo poboljšanju zdravlja i dobrobiti, već i gubitku težine. kefir Uključeno je u popis dopuštenih namirnica mnogih dijeta. Kombiniranjem pića s pravilnom prehranom i redovitom tjelovježbom možete izgubiti težinu u kratkom vremenu.

Koja je upotreba kefira?

Sastav piva fermentiranog mlijeka uključuje veliki broj tvari koje pružaju niz svojstava:

  1. Kefir poboljšava intestinalnu mikroflora, što zauzvrat ima pozitivan učinak na rad probavnog sustava.
  2. Kefir za mršavljenje je sposobnost očistiti crijeva toksina i toksina.
  3. Poboljšava metabolizam, što pridonosi gubitku težine.
  4. Kefir se odnosi na nisko kaloričnu hranu, tako da ga možete piti u bilo kojoj količini.

Potrebno je uzeti u obzir da za neke ljude kefir može donijeti ne samo dobrobit nego i štetu. Za odbijanje uporabe kiselog mlijeka piti bi trebao biti s individualnim netolerancije, kao i osobe s gastritisom i čirima.

Prednosti dana istovara na kefir

Ova verzija gubitka težine omogućuje vam da poboljšate aktivnost probavnog sustava, očistite crijeva i osjetite jednostavnost u želucu. Tijekom dana trebate piti 1,5 litre kefira. Preporučuje se da se ukupna količina podijeli na dijelove i potroši se za 0,5 stupnjeva. svakih 3 sata. Udaranje takvih ograničenja je lako, jer sastav pića uključuje razne vitamine i minerale. Preporuča se odabrati kefir sa 2,5% masti.

Slimming na heljdu i kefir

Ako vam je teško zadržati samo piće s kiselim mlijekom, odaberite sami dijete koje dopuštaju korištenje drugih proizvoda. Prednost za tijelo je heljda, natopljena kefirom. Zahvaljujući ovoj prehrani, možete očistiti crijeva, poboljšati metabolizam i riješiti se nekoliko kilograma. Unutar 3 dana (maksimalno tjedan dana) potrebno je konzumirati 0,5 litara fermentiranog mliječnog napitka i neograničenu količinu heljde koja se može natopiti iu kefiru iu vodi. Potrebno je piti puno tekućine oko 2 litre. Također se preporučuje uzeti dodatni kompleks vitamina.

Kefirski kokteli

Ova metoda gubitka težine temelji se na korištenju posebnih napitaka kao snacka ili prije spavanja. Istodobno se morate pridržavati odgovarajuće prehrane. Postoji nekoliko recepata za izradu kefir koktela.

Opcija broj 1

sastojci:

  • kefir 1% - 1 tbsp;
  • tekući med - 1 tsp;
  • zobena mekinja - 1 tbsp. žlica;
  • cimet - 0,5 tsp.

priprema

Kombinirajte sve sastojke i temeljito promiješajte. Ako se želi, med može biti zamijenjen šipkastim sirupom.

Opcija broj 2

sastojci:

  • low-fat kefir - 1 tbsp.;
  • banana - 0,5 kom .;
  • bobice - 200 g

priprema

Kombinirajte sve sastojke i temeljito promiješajte. Bobice se mogu koristiti, svježe i smrznute.

Opcija broj 3

sastojci:

  • low-fat kefir - 1 tbsp.;
  • kava - 1 čajna žličica;
  • kakao - 0,5 tsp;
  • banana - 1 kom.

priprema

Kombinirajte sve sastojke i temeljito promiješajte. Ovo piće se ne preporuča prije spavanja, bolje je ujutro piti.

Tjedna dijeta

Ova se tehnika temelji na Kefir za tijelo dnevno korištenje 1,5 litre kefira i prvog određenog proizvoda. Preporučuje se da se ukupan iznos distribuira na više od 5 obroka. Nakon 7 sati nije preporučljivo. Za to vrijeme možete izgubiti do 7 kg. Uz kefir morate jesti takve proizvode:

  • dan broj 1 - 5 krumpir, kuhano u koži bez upotrebe soli;
  • Dan 2 - 100 g kuhane pileće prsa bez soli;
  • dan broj 3 - niske masnoće kuhanu govedinu bez soli;
  • Dan 4 - riba bez soli, kuhana ili kuhana;
  • dan broj 5 - voće i povrće povrće , svježe i ukrašene;
  • dan broj 6 - samo kefir;
  • Dan 7 - kefir i voda.