sposobnost Pravilna prehrana

Kefir koktel za mršavljenje

Kefir je jedan od najboljih dijetnih proizvoda koji olakšava postizanje odličnih rezultata. Razlog je jednostavan: ima vrlo nisku kaloriju i istovremeno dobro hrani, omogućuje održavanje dobrog zdravlja i savršeno utječe na crijevnu mikroflora. Mnogi ljudi koriste kefir koktel za gubitak težine, što omogućuje postizanje odličnih rezultata bez gladi i drugih žrtava.

Mršavljenje kokosovog koktela

Možete koristiti ovu neobičnu delikatnost na različite načine: možete ga koristiti za dana posta , zamijenite ih večerom ili isprobajte neke dijete koje su razvijene na temelju njih.

Za dugotrajno mršavljenje s brzinom od oko 0,8-1 kg tjedno i dosljednim rezultatima preporuča se da se jedan ili više obroka zamijeni hranjivim koktelom za mršavljenje. Ako će preostali obroci u isto vrijeme odgovarati osnovama pravilne prehrane, rezultati će vas ugodno iznenaditi. Preporučljivo je pridržavati se približno takve prehrane:

  1. Doručak : pola pakiranja od banana, ili kajgana s povrćem ili kašu s jabukom i bobom.
  2. Drugo doručak : bilo koji voće, ili čašu soka, ili čašu čaja ili kave s mlijekom.
  3. Ručak : lagana povrća, svaka juha i kriška kruha ili lagane salate i mršavih mesa / peradi / ribe sa bočnom jelom.
  4. Ručak : kravlji sir ili čašu soka s celulozom ili žele ili voćem.
  5. Večera : kefir koktel za mršavljenje.

Ponekad možete koristiti milkshakes za gubitak težine, međutim, mlijeko ne smije biti više od 1,5% masti.

Kako napraviti koktel za mršavljenje?

Postoje razni recepti koktela. Za njihovu pripremu trebat će vam miješalica ili kombinirati s posebnom posudom ili mikserom. U ekstremnim slučajevima možete miješati sastojke šipkom. Možete izmijeniti sve predložene opcije, njihov sadržaj kalorija obično ne prelazi 100 kalorija, što je manje od pola šalice Coca-Cole. U isto vrijeme, svi će vam kokteli ostati puni.

Dakle, najbolji kokteli mršavljenja:

  1. Mješavina kefir-cimeta . Uzmite čašu nefat kefir ili kefir s 1% sadržaja masti. Dodajte pola žličice cimetnog cimeta, jednaku količinu đumbira i malo crvenog papra. Mješajte jednu minutu. Možete piti odmah nakon pripreme.
  2. Zeleni kefir koktel . Uzmite čašu nefat kefir ili kefir od 1% masti, dodajte trećinu čaše mineralne vode neutralnog okusa. Izrežite pola krastavaca, malu hrpu peršina i kopra. Sve miješajte u miješalici oko jedne minute. Treba napomenuti da je to najodovoljavajuća opcija.
  3. Voće kefir koktel . Uzmite čašu uklonjenog kefira ili kefira od 1% masti, zgusnite joj jednu breskvu ili dvije marelice, ili, alternativno, pola banane. Sve mljeti u miješalici na minutu.
  4. Mlijeko i jabučni koktel . Uzmite čašu mlijeka s niskim sadržajem masnoća ili 1% masnoće mlijeka. Na nju dodajte jednu rešetkastu jabuku i prstohvat cimeta. Sve miješajte u miješalici na minutu.
    5. koktel za mršavljenje kefir
  5. Berry-kefir koktel . Uzmite čašu nefat kefir ili kefir s 1% sadržaja masti. Dodajte pola šalice bobica (bez kamenja i stabljike). Izmiješati sve u miješalici, piti odmah nakon kuhanja.
  6. Mlijeko-čaj izbor . Uzmi pola šalice obranog mlijeka ili 1% masnoće mlijeka. Dodajte pola čaše jakog zelenog čaja i malom mineralnom vodom. Lagano izmiješajte i pijete.

Ovi kokteli nisu samo jednostavni, ali i ukusni, gubitak težine na njima je zadovoljstvo. Zamijenite ih 1-2 jela dnevno, a postat ćete tanji i privlačniji. Pažnja molim te! Dodavanje na redovnu prehranu proteinski trese ne pomaže izgubiti težinu. To je potrebno zamijeniti kalorijski unos hrane za to lakše.