Vjerojatno su mnogi već čuli za metodu Bubnovsky, uz pomoć kojih se mogu izbjeći bolesti kralježnice alternativnim sredstvima, bez liječenja: osteokondroza, artroza , scoliosis, hernija. Danas ćemo govoriti o načinu liječenja kralježnice dr. Bubnovskog i također pružiti osnovne vježbe kompleksa.
kineziterapiju
Riječ "kineziterapija" doslovno znači terapiju pokreta. To je ova teza i temelj je liječenja kralježnice prema metodi Bubnoskogo , Dok vam liječnici kažu da trebate ukloniti bilo kakve napore na leđima, uzimati lijekove i, možda, ići na operaciju, profesor Bubnovsky tvrdi da zahvaljujući kretanju i hranjenju naših kostiju i zglobova, eliminirajući tjelesnu aktivnost, samo pogoršavamo stagnaciju u zahvaćenim područjima.
MTB
Glavni dio gimnastike kralježnice dr. Bubnovskog izvodi se na posebno dizajniranom MTB simulatoru. Developer je sam profesor Bubnovsky, a vježbe na MTB-u ublažavaju bol, normaliziraju dubok ton mišića, poboljšavaju pokretljivost zglobova i olakšavaju grčenje mišića. U isto vrijeme, profesor preporučuje za kućnu uporabu ekspander, koji djelomično može zamijeniti MTB.
Sve vježbe provode se izvanbolničko, pod nadzorom liječnika. Pojedinačni kompleks je razvijen za svakog pacijenta, ovisno o vrsti i stupnju bolesti. Osim liječenja kralježnice, profesor Bubnovsky provodi komplekse za postoperativnu rehabilitaciju.
rezultat
Kao rezultat izvođenja vježbi za Bubnovskyovu kralježnicu, biokemijski procesi u međurječnim diskovima normalizirani su, cirkulacija krvi i limfni tok aktivirani, a intervertebralna kila postupno se smanjuje sve dok nestaje.
vježbe
Zatim ćemo opisati nekoliko osnovnih vježbi gimnastike Bubnovsky za kralježnicu.
- Sjedimo na podu, noge se uspravljaju, ruke na podu. Podignemo ruke i pješačimo na stražnjici.
- Skinite noge s poda, nastavite hodati na stražnjici.
- Sjedimo na podu, počivajući na rukama. Noge su napola savijene. Podignite savijenu nogu, niže, podignite ravnu nogu. Ponavljamo na drugu nogu. 20 puta po nozi.
- Noge su savijene. Ispravite lijevu nogu, okrenite nožni prst na stranu, izvucite čarape prema sebi. Mi smo s lijeve noge skinuli s poda, a mali kontinuirani uspon. Učinili su to 20 puta pješice.
- Staze ravno naprijed. Izrađujemo male uspone, kao u prijašnjoj vježbi, 45 ° udaljen od nas, vratite ga i odmah počnite istu na drugoj nozi. Dakle, neprestano radimo na 5 pristupa po stopi.
- Noge su savijene ispred vas. Podignemo ravnu desnu nogu, odloženu, a istodobno uklonimo lijevu nogu savijenu u koljenu lijevo. Učinite 8 ponavljanja po nozi.
- Noge su savijene na koljenima pred njim, počivamo na njegovim rukama. Savijte noge prema sebi, spustite leđa što je moguće bliže podu, savijte ruke i ispravite podignute noge. Radimo 15 ponavljanja.
- Uvijanje. Ležemo na podu, noge savijene na koljena. Stavili smo jednu ruku pod glavu, drugu ravnu. Nagnuta noga se proteže na glavu i proteže se na koljeno s suprotnom rukom. Ispravite nogu i ispružite ravnu nogu na suprotnu ruku. 15 ponavljanja po nozi.
- Ležimo na leđima, rukama ispod glave, savijenim koljenima i okrenimo ih udesno. Podizanje gornjeg dijela leđa i glave. 15 ponavljanja na svakoj strani.
- Ležemo na podu, ruke ravno iznad vaše glave. Podignite ruke i noge i skupite ih. Radimo 20 puta.
- Izrađujemo bicikl. Ležemo na podu, ruke iza glave, koljena savijena. Podignite noge na 90◦, protežu se desno koljeno s lijevim lakom, poravnajte nogu. Dosegnite lijevog koljena desnim lakom, poravnajte nogu. Ponovimo 15 puta.