sposobnost Pravilna prehrana

Lenticice - prednosti i štete

Lenticice - predstavnik mahunarki, koji je poznat dosta dugo, ali danas je leća lagano popularan proizvod. Prethodno je bilo hranjeno babiloncima, Grcima, američkim aboridžinima i egipatskim robovima. Slaveni od žitarica leće su kuhali gulaš i pečeni kruh , U suvremenom svijetu bilo je pitanje o prednostima i opasnostima leća, što ćemo kasnije razmotriti u članku.

Prednosti leća za tijelo

Upotreba leća za žene i muškarce je ista, tako da nutricionisti preporučuju uključivanje u dijetu svakome tko nema kontraindikacije za njegovu upotrebu.

Govoreći o prednostima leća, prvo što treba obratiti pažnju na:

  1. Lenticice sadrže dijetalna vlakna koja razgrađuju kolesterol.
  2. Korisno je za osobe koje pate od dijabetesa, jer lagani ugljikohidrati u svom sastavu ne dopuštaju povećanje razine šećera u krvi.
  3. Uz pomoć lencenog graha lako se možete ukloniti od konstipacije.
  4. Vlakna pomažu smanjiti apetit, pa su leće vrlo korisne za gubitak težine.
  5. Korištenje leća također je blagotvorno djelovanje na srčani mišić i krvne žile.

Bilo koji proizvod ne čini bez ikakvih kontraindikacija. Lenticice imaju nekoliko štetnih svojstava, ali još uvijek je neophodno da naše tijelo zna o prednostima i opasnostima leća za naše tijelo.

  1. Lizalice sadrže bjelančevine, zbog čega ako ih koristite u velikim količinama, to može dovesti do poremećaja i poteškoća u probavi.
  2. Ljudi koji pate od porasta formiranja plina trebaju biti vrlo pažljivi na jela s leće.
  3. Uz giht, potrebno je vrlo pažljivo uključiti leća u dijeti, au nekim slučajevima čak i odustati od njih.
  4. Lizenje se ne mogu pojesti od onih koji pate od disbioze, jer su u ovom slučaju vrlo loše podijeljeni u trbuhu.
  5. Lenticice sadrže fitane koji ometaju apsorpciju korisnih tvari, posebno cinka, kalcija i željeza.
  6. Govoreći o prednostima i opasnostima leća za jetru, valja istaknuti da njegov sastav uključuje aminokiselinski lecitin, koji je aktivno uključen u izgradnju i obnovu jetrenih stanica. Nijedna štetna svojstva nisu identificirana za ovaj ljudski organ.

U narodnoj medicini leće se koriste za:

  • poticanje metaboličkih tvari;
  • povećane razine hemoglobina;
  • liječenje urolitijaze;
  • niži krvni tlak;
  • liječenje hipovitaminoze;
  • popuniti manjak biljnih bjelančevina.
Što se može kuhati od leća?
  1. Navodne leće koje se koriste za punjenje goriva i salate, također se stavljaju na sendviče. Crvene leće su savršene za juhe.
  2. U salate s kupusom, paprom i rajčicama može se dodati puferirana ili kuhana leća.
  3. Probijene leće mogu se pomiješati s češusom nasjeckanog češnjaka i pržiti u tavi s maslinovim uljem. Ispada vrlo ukusna dijetalna jelo.
  4. Od lenclenog graha, možete pripremiti umak koji je izvrstan za ostale prhure.
  5. Lenticice se dobro kombiniraju s kuhanim krumpirom, graškom i grahom. Kada se pomiješaju s drugim grahom, možete dobiti izvorni ukus.
Lenticine za mršavljenje

Lizalica je vrlo jednostavna i korisna. Uz to, možete baciti do tri kilograma tjedno. Ali postoji jedan uvjet kada promatramo takvu prehranu - da konzumira najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Izbornik za nekoliko dana:

Doručak - 150 grama jogurta s malo masnoće, kruškom i 50 grama muesli; sendvič s maslacem ili šunkom; dva pržena komada kruha, 100 grama meda i niske masnoće sir ,

Ručak - 2-3 sjekla od leća; jedna mala ploča debele juhe od lentila; 200 grama slatkih kolača; 300 grama kuhane leće s pire krumpirom.

Večera - salata od povrća; 250 grama sira s malo masnoće; juha od povrća; 3-4 persinona; dva komada kuhane mršave ribe.

lizalica za žene