sposobnost Fitness klub

Gimnastika za noge s varikoznim žilama

Varikozne vene - vrlo neugodna bolest, namećući određena ograničenja na obični život, a osim toga zahtijevaju poseban tretman. U kompleksu je potrebno uključiti gimnastiku s varikoznim vena donjih ekstremiteta. Ovaj pristup će vam omogućiti da minimizirate negativni učinak ove bolesti. Kako bi plovila donijela ton, dovoljan je i najmanji kompleks.

Terapeutska gimnastika za varikozne vene: važna načela

Pokretanje vježbanja, ne pokušavajte raditi do točke iscrpljenosti - pratite što više pristupa koliko možete. Ali nemojte zaboraviti povećati opterećenje dok ne dođete do pravih pokazatelja.

Prije treninga, bilo bi lijepo sjesti nekoliko minuta čučanjajući - takav zagrijavanje vrlo pogodna za složenu medicinsku gimnastiku s varikoznim žilama.

Osim predloženih vježbi, vrijedno je vježbati vibracije nekoliko puta dnevno, što je dostupno čak i izravno na radnom mjestu. To je neophodno za one koji su stalno na nogama na dužnosti.

Vrlo je jednostavno: ustati, srušiti pete s poda za 1 centimetar. Oštro spustite, udarajući pete na pod, brzinom od 1 puta za 1-2 sekunde. Učinite 30 ponavljanja, odmorite 10-20 sekundi i ponovite 30 puta. Paralelno s gimnastikom s varikozom, ovaj pristup daje nevjerojatan rezultat.

Gimnastika protiv varikoznih vena

Razmislite o najjednostavnijem kompleks vježbi , od kojih mnogi vjerojatno znate. To je nešto što bi trebalo biti učinjeno svakodnevno, ali bolje - ujutro i navečer.

  1. Lezite na leđima i podignite pokrete kako biste simulirali vožnju biciklom.
  2. Lezi na leđima. Savijte i povucite jednu nogu na prsa, izravnajte i spustite ravno. Učinite isto na drugoj strani. Ponovite 15-20 puta.
  3. Izvršite vježbu sličnu prethodnoj, ali istodobno za dvije noge.
  4. Laganje na leđima, podignite noge i istodobno uvijte noge. Zatim se savijte i odvrnite prste, a zatim gležnjeve - od sebe do sebe.
  5. Izvršite vježbu klasičnog škare dok leži na leđima.
  6. Ležeći na leđima podignite ravne noge što je više moguće, a zatim zajedno. Ponovite 8-10 puta.
  7. Okrenite se aktivno od pete do pete i leđa, nosivši težinu tijela. Izvođenje 15-20 puta.

Čak i takav kratki kompleks će vam pomoći da se riješite negativnih manifestacija varikoznih vena. Glavna stvar je da neće trebati puno vremena, a možete jednostavno pronaći tih 7-15 minuta dnevno da biste završili.