Mnogi su skloni razmišljati o tome ravne noge - To je blaga bolest koja uzrokuje manje poteškoće prilikom odabira cipela. Zapravo, posljedice takve deformacije stopala nisu nimalo bezopasne i sposobne su dovesti do mnogih bolesti. Osim toga, lakše je spriječiti liječenje. Ako netko u obitelji ima ravnu nogu, važno je poduzeti maksimalne mjere kako se bolest ne bi razvila kod djece.
Jednostavne preventivne mjere
Bilo koja bolest, osobito djetinjstvo, mnogo je lakše spriječiti nego liječiti. S ravnim nogama, stvari su upravo iste. Postoje jednostavna pravila za djecu i odrasle koji će vaše noge održati zdrave i nikad ne moraju raditi vježbe protiv ravnih stopala. Dakle, popis jednostavnih mjera:
- Izaberite cipele iz kriterija udobnosti, a ne ljepote. Šteta pete je također veća od 6 cm, i potpuno ravni potplat, kao na tenisicama. Čak i ako ste apsorbirali ove vrste cipela, dodajte im posebnu silikonsku podlogu koja se može kupiti u ljekarnama i ortopedskim trgovinama. Međutim, idealno, neugodne cipele mogu se nositi samo nekoliko puta mjesečno nekoliko sati.
- Odabir cipela u trgovini, pazite ne samo na praktičnost samog modela, već i za vlastite senzacije: veličina bi trebala biti strogo vaša, a ne više ni manje, cipela je ugodna. U tom slučaju ne bi trebalo imati nikakvih osjeta klizanja ili kompresije.
- Najbolje vježbe za sprječavanje ravne noge redovne su hodanje bosonogi na različitim vrstama prirodnih tla, a kod kuće pomoću posebnih masažnih prostirki. Čak i ako ga stavite u kupaonicu, a vi stojite na njoj, ima relativno malo vremena tijekom pranja i drugih higijenskih postupaka, i dalje će biti korisno.
- Nakon napornog dana, kada se osjećate umorno u nogama, svakako napravite kupelj s soli i pažljivo trljajte noge, masirajte ih. Dobro je koristiti dobru kremu za stopala ili ulje.
- Kod kuće, idite bosonogi ili ortopedski papuče s malom platformom.
Takve jednostavne mjere pomoći će vam da se zaštitite liječenje ravne noge , i dodavanje vježbi za prevenciju, bit ćete u potpunosti zaštićeni.
Skup vježbi za prevenciju ravnih stopala
Suprotno popularnom uvjerenju da se ravnina pleća manifestira u djetinjstvu, takva se bolest može dobiti gotovo u bilo kojoj dobi, pogotovo ako radite uspravno. Navika nošenja lijepih, ali ne previše udobnih cipela također utječe na stanje krakova.
Takav skup vježbi za prevenciju i liječenje ravnih stopala treba koristiti svakodnevno ili svaki drugi dan. Potrajat će dosta vremena:
- Stojeći, noge zajedno, leže ravno, ruke na potporu. Ustani na vrhove prstiju, brojiti na 5 i spusti se. Ponovite 10 puta.
- Sjedeći na stolici, podignite noge s poda s malim predmetima, 10 puta sa svake noge.
- Sjedeći na stolici, širite noge širokim, savijte se i odmaknite prste, zatim približite nogu, a zatim ga odmaknite od sebe. Ponovite 10 puta.
- Sjedeći na stolici, noge zajedno, noge zajedno. Stegnite koljena na strane, podignite pete s poda, a zatim zatvorite potplati. Ponovite 10 puta.
- Minutu hoda po sobi na vrhovima prstiju, minutu - na pete, minutu - na unutarnjoj strani nogu i minutu - izvana.
Čak i takve lagane vježbe za korekciju i prevenciju ravnih stopala pomoći će vam da zadržite zdravlje vaših nogu. Najbolje se izvode na kraju dana - svi se savršeno opuštaju.