Lomnjak nakon treninga

Svi smo čuli za prednosti sira za sportaše i ljude koji vode aktivan stil života. Sve te priče nisu šala, a ne izum, pogledaj sastavu krme kako bismo shvatili zašto je trenutak nakon vježbanja:

• 50-60% svježeg sira sastoji se od kazeina, spora mliječnog proteina koji se može energizirati 5 sati;
• sir također sadrži zdrave masti i spor ugljikohidrati , samo povećava trajanje osjećaja zasićenja od krme;
• u sastavu svježeg sira: kalcij, fosfor, vitamini A, C, PP, cink, natrij, kalij, željezo;
• curd je idealan izvor metionina - esencijalne aminokiseline koja štiti od visoke kolesterola i pretilosti jetre.

Sad ćemo utvrditi trebate li jesti svježi sir nakon treninga ako želite izgubiti težinu.

Nakon vježbanja, povećava se metabolička stopa, vaše tijelo koristi svu dostupnu energiju, sada treba energiju za vraćanje mišića. Odakle će se energija - bilo iz vaših zaliha masti, ili iz hrane koju jedete odmah nakon treninga. Nepotrebno je reći da je prva opcija poželjna, pa je nakon vježbanja za gubitak tjelesne težine ne smijete jesti ništa, pa čak i sir.

Vaš metabolizam postupno usporava, nakon uspješnog podjele masti kako bi se ispunile potrebe za energijom. Sada, 1-2 sata nakon vježbanja, možete sigurno jesti svježi sir s mlijekom, na primjer. To će vas zasititi proteinima i pomoći rastu novog mišićnog tkiva.

Što se tiče low-fat kravu nakon treninga i općenito njegova uporaba u bilo kojem drugom trenutku - postoje određene proturječnosti. Kalcij koji se nalazi u krvi, potreban je za sintezu hormona kalcitriola - taj hormon započinje proces gori masnoće. Ali, nažalost, bez masti, ni kalcij niti vitamini ne probavljajte, tako da jedući sirovo sirovo s malo masnoće lišite sebi svoje prednosti.

• ← Pilates sustav treninga
• Vježbe za trudnice 2 trimestra →