Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Vitamini za žene

Sve žene pokušavaju izgledati sjajno i ostati atraktivne bez obzira na dob. To je ženska prirodna želja, i ništa se ne može učiniti, a to ne vrijedi. Uostalom, ljudi vole zdrave, lijepe i atraktivne žene. Međutim, neke trenutke u životu žene mogu nepovoljno utjecati na njezin izgled. To može biti trudnoća ili prirodni biološki ciklusi, zamor na radu, stres, nedostatak sna itd. Također mogu utjecati na izgled. Nezdravi izgled može smanjiti samopoštovanje žene i utjecati na odnose s ljudima, jer se žena može osjećati nesigurno.

Jedno od sredstava za prvu pomoć u teškim danima za žene su vitamini. Vitamini su kemikalije koje su izravno uključene u sve procese ljudskog tijela. Samo ljudsko tijelo ne proizvodi vitamine, osim vitamina D, tako da vitamini moraju konstantno ući u tijelo od hrane.

Koji su najbolji vitamini za žene?

Najbolji vitamini za žene su oni koji se nalaze u hrani. Svježe povrće i voće izvrstan su izvor svih vitamina potrebnih za ženu. Također možete kupiti komplekse vitamina za žene koje se prodaju u ljekarnama, ali su gore apsorbirane.

Da bismo utvrdili koji su najbolji vitamini za žene, razmotrit ćemo koji problemi trebaju riješiti vitamine i gdje se trebaju tražiti ove vitamine.

– предотвращает старение кожи, делает её более эластичной и мягкой. Vitamin A - sprečava starenje kože, što ga čini elastičnijim i mekim. Najveći sadržaj vitamina A je u mlijeku, jetri, jaja (žumance) i tvrdog sira, kao i mrkve, crvene paprike, marelice i morske dlake.

– необходимый витамин для женщин после 30. Способствует укреплению костей и предотвращает остеопороз, которому подвергаются женщины этого возраста. Vitamin D je bitan vitamin za žene nakon 30. Pomaže u jačanju kostiju i sprečavanju osteoporoze, koje su izložene ženama ovog doba. Smanjuje bol tijekom menstruacije. Ovaj vitamin sadržan je u žitaricama, crvenoj ribi, sardinama, žumanjku i mliječnim proizvodima.

Vitamin E je potreban za proizvodnju kolagena i elastin vlakana kože. Pomaže zadržati vlažnost kože, što omogućuje da ostane lijepo i mlado. Vitamin E za žene nakon 40 godina omogućuje koži da izgleda mlađe, ublažava grčeve u nogama.

– необходим для хорошего свёртывания крови, что важно при родах. Vitamin K je bitan za dobru koagulaciju krvi, što je važno za vrijeme poroda. Također, ovaj vitamin pomaže u uklanjanju natezanja i koristi se u liječenju pigmentacije kože. Izvori vitamina K: zelje, kupus, divlja ruža (voće), zob, zeleni čaj, žitarice i voće.

– смягчает проявления ПМС, препятствует возникновению недомогания во время беременности, способен стимулировать рост эмбриона будущей мамы. Vitamin B6 - ublažava manifestacije PMS-a, sprečava pojavu nelagode tijekom trudnoće, može potaknuti rast budućeg majčinog embrija. Sadrži piletina, jetra bakalara, ribe, kamenice, krumpir, banane, žitarice, orasi i sjemenke.

Što je s budućim mama?

Vitamini i minerali za žene koji planiraju trudnoću igrati vrlo važnu ulogu u prehrani, pravilna prehrana treba sadržavati optimalnu količinu mineralnih soli kako bi se izbjeglo oticanje udova, trbuha i lica zbog zadržavanja vode u budućem majčinom tijelu.

Dnevna potreba za vitaminima u prehrani blokirana je konzumacijom povrća i voća, ali u hladnoj sezoni povećava se nedostatak prirodnih vitamina, a zatim možete upotrijebiti komplekse vitamina za žene i multivitaminske pripravke.

Sve ima svoje vrijeme

U različitim fazama života tijelo treba različite vitamine:

  • vitamini za žene mlađe od 30 godina mogu pomoći u očuvanju prirodnih ljepota i ostati mladi tijekom čitavog života, glavna stvar je da ih ispravno upotrijebite.
    • Витамины для женщин до 30
  • vitamini za žene nakon 45 godina treba uzimati što je češće moguće, preporučuje se obogatiti vašu prehranu svježim voćem i povrćem. Od 100% hrane - 45% treba biti svježe voće i povrće.
  • vitamini za starije žene nakon 50 godina trebaju se konzumirati dnevno iu većim količinama, na primjer, u prehrani, količina hrane koja sadrži potrebne vitamine treba biti blizu 100%. Pripremite zdrave hrane iz gore navedenih proizvoda, koristite manje masnoće, odriču se loših navika i uvijek ćete biti zdravi i atraktivni. Zdrava i uravnotežena dijeta pomoći će vam da izgubite težinu, normalizirate metabolizam, uvijek budite tonirani i izgledajte sjajno!