U potpunosti smo ovisni o disanju, jer bez zraka ne možemo živjeti. Najbolja vježba disanja je disati. Istina, unatoč činjenici da rijetko razmišljamo o ovom fiziološkom procesu, disanje može biti točno i manje ispravno.
Pravilno disanje osigurava naše tijelo s puno kisika, aktivira metabolizam i trenira vaše trbušne mišiće. Jao, većina ljudi u potpunosti ne oksigenizira sebe.
vježbaSad ćemo vas naučiti vježbom za pravilno disanje.
Spustimo lijevu dlan na trbuh, desno - na prsni koš. Pokušajmo disati kroz nos i opustiti donji dio trbuha, a lagano napuhati abdomen. Na uzdisati - usne moraju presavijati cijev, povlačenjem abdominalnih mišića.
Ukupno: tijekom udisanja, abdomen je napuhan (pokušavamo dopustiti da zrak bude što je moguće niži u želudac), a dok dišemo - tisak postaje napet (zrakom ispušimo trbuh).
Potrebno je pokušati, tako da se sa svim tim manipulacijama prsa gotovo nisu pomaknula.
Istodobno, nema ništa bolje za gubitak težine od ove vježbe disanja. Kada udišete, mišići se protežu, a kad izdahnete, oni se ugovaraju - baš kao u vježbama za tisak, koje mi bolno izvodimo.
Kada izdahnemo, moramo se pokušati rastegnuti što je više moguće - povlačimo cijelu kralježnicu do vrha glave.
Zahvaljujući abdominalnom disanju, masira se dijafragma i unutarnji organi. Uključujući, ova masaža je pogodna za probavni sustav, ubrzavajući proces probave.
Vježbe energetske komponenteZa savršeniju provedbu ove vježbe, što u stvari treba biti normalan uzorak disanja, možete dodati malo mašte i joga , Na mjestu gdje smo popravili desnu ruku, naša je srčana čakra. Potrebno je zamisliti da udišemo zrak upravo ovo mjesto. Kad udahnemo, svijetli, lijepi, zdravi i blistavi protok zraka spušta se niz trbuh. Ispunili smo ovo svjetlo. Kad izdahnemo, vidimo kako se protok zraka uz kralježnicu teče u srce.
Dakle, vježbe za treniranje vašeg daha, uče vas da rotirate energiju u svom tijelu.
Da, čuli smo o zajedničkom izrazu "duboko disanje". Doista, zaboravljamo da smo rođeni kao stručnjaci u kompleksu vježbi disanja, jer kada se dijete rodi, dijete uzima prvi dah trbuhom. Međutim, želja da izgledamo mršavije, čini nas utopljenim u želucu, a pomisao da spustimo zrak u njega plaši da se čini potpunijom. U stvari, samo se trebate naviknuti, kroz trening, disati dijafragmatični (abdominalni) disanje. Neće vas učiniti grubim, već naprotiv, kao ništa drugo, ojačat će tisak.