Bolesti mišićno-koštanog sustava su sastavni dijelovi udobnog, sjedilačkog stila života, kada se radi promjene kanala samo trebate pritisnuti tipku daljinskog upravljača. Najmanje pokretni dio kralježnice je torakalna regija. I bolesti ovog dijela manje su primjetne u početnim fazama. Naš je zadatak da ga razvijemo uz pomoć vježbi za prsni kralježnicu, čak i ako još ne boli.
Za prsišta regije karakterizira skolioza, osteochondrosis i kila. Štoviše, to je u ovom redoslijedu, budući da slijedi jedan od drugog. Stoga, ne postoji karakteristična razlika između vježbi kod osteohondroze prsne kralježnice ili skolioza , Razlika je samo u osjeta u leđa.
vježbe - PI - sjedenje, ruke malo razdvojene, na udisaj, savijanje što je više moguće i smanjivanje lopatice. Na uzdah, opustite se, ali ostavite lopatice na mjestu na koje smo ih donijeli tijekom prve doze. Ova vježba se često koristi u vježbi za skolioziju prsne kralježnice. Izrađujemo 5 takvih disanja, neprestano špiljom u sve više i više, okretanjem ruku, ali bez vraćanja škapule PI-u.
- PI - izvedeno u položaju koljena. Potrebno je ispravno ustati, budući da ovisi o daljnjoj dobrobiti vježbe - koljena su malo razdvojena, pazimo da je bedra okomita na površinu. Držite laktove i koljena u redu. Udišemo, savijamo što je više moguće, zaokružujući leđa. Pomoći ćemo se glavom, staviti ga unutra, pod rukama, zaokruživanje. Na izdahnuti, što više odmišljamo, sagnuvši se na leđima. Ponovite 3 - 5 puta, mijenjajući udaljenost između koljena i koljena.
- PI - položaj koljena-lakat. Palm podešava jedno rame i povećava. U tom položaju napravimo nekoliko pulsirajućih trzaja, ponovimo na drugu stranu. Obavite 5 puta po strani. U osteokondrosi kralježnice ova vježba se ravnomjerno izvodi na obje strane, u slučaju skolioze dajemo veliko opterećenje na strani zakrivljenosti.
- PI - položaj koljena-lakat. Na izdahnuti, mi savijati što je više moguće, zaokruživanje leđa, dok udisanje, zavoj. Sada fiksiramo ruku na struk, okrenimo se što je više moguće i napravimo nekoliko potisnih pokreta, a zatim ponovimo na drugu stranu.
- Sjedimo na koljenima, stražnjicu na petama, ležimo tijelom na nogama, rukama po tijelu. Tijekom udisanja, mi savijamo prsnu kralježnicu što je više moguće, zadržavamo se u ovom položaju, dok se izdahnimo opuštamo. Ponovite - 3 - 5 puta. Vježba se najčešće izvodi s kila kralježnice, jer intenzivniji pokreti uzrokuju preveliku bol.
- IP - sjedenje, noge produžene. Desna je ruka na lijevom boku, a lijeva je ruka na stražnjoj strani glave. Maksimalno zavoja i skrenite lijevo. Dok udisaj, pritisnemo na stražnjoj strani glave, dok izdahnemo, savijamo se i okrećemo još više. Od dosegao položaj ponavljamo prijem od početka. Zatim ponovite na suprotnu stranu.