Lopta za fitnes
Veliku gumenu kuglu za fitness izumio je europski liječnik Joseph Pilates. U početku, lopta je bila namijenjena za vježbanje tijekom razdoblja rehabilitacije nakon ozljeda. Joseph Pilates ponudio je svojim pacijentima ležanje na loptu i skočiti na njega. Liječnik je tvrdio da takve vježbe pružaju potrebnu tjelesnu aktivnost u posttraumatskom razdoblju i vraćaju zglobove. Iznenađujuće, čak i za vrijeme intenzivnih vježbi na pacijentovoj lopti, ni na koji način nisu bili pogođeni.
Moderni sljedbenici Joseph Pilatesa preporučuju da vježbaju na kugli kako bi se poboljšalo stanje koljena, kralježnice i leđa. Tijekom proteklih nekoliko godina ovaj alat za osposobljavanje je osvojio čitavu vojsku obožavatelja. U mnogim fitness centrima, klijentima se nudi set vježbi s loptom za fitnes. I neki ljudi dobivaju teretanu za fitness za vježbu kod kuće. Okupacije na kugi za fitness dopuštaju da stegnu lik, izgubiti težinu i uvijek biti u dobroj formi.
"Kako ova čarobna kugla radi?" - ovo pitanje je zanimljivo za većinu početnika. Doista, u početku može činiti da sjedenje i skakanje na loptu ne mogu dovesti do ozbiljnih rezultata. Liječnici objašnjavaju da se za vrijeme običnog sjedenja na lopti stražnja strana stalno održava ravnomjerno. To je zbog činjenice da nema leđa podršku na leđa i lopta se kreće. Tako, dok sjedite na fitness kuglu, leđa mišići su ojačani, a kralježnica poravnava. Kada lopta pada, osoba koristi sve mišićne skupine kako bi održala ravnotežu. Svi mišići tijela naizmjence napete, što čini vježbe s loptom za fitnes izvrsnu prevenciju bolova u leđima i zglobovima. Ove vježbe su osobito korisne za osobe sa sjedilačkim stilom života. Tijekom vježbanja na kuglu za fitnes, potrebno je stalno raditi s cijelim tijelom da ostane na njemu. Čak i najjednostavnija vježba može se činiti teškom zbog pokretljivosti lopte. Budući da tisak i mišići kukova i nogu savršeno vlak tijekom treninga, redovite vježbe s loptom za fitness omogućuju vam da se riješite dodatnih kilograma u kratkom vremenu. A za mnoge žene, fitness bal je veliki pomagač u borbi protiv celulita.
Sljedeće pitanje koje interesira svakoga tko je odlučio početi vježbati s loptom kod kuće je "Kako odabrati loptu za fitness?". Kugla za fitness mogu biti različitih promjera - od 55 cm do 85 cm. Veličina loptice za fitness određena je rastom osobe koja će se vlakovati na njemu:
- 55 cm - za osobe s rastom do 150 cm;
- 65 cm - za osobe s rastom od 150 cm do 170 cm;
- 75 cm - za osobe s rastom od 170 cm do 190 cm;
- 85 cm - za osobe visine iznad 190 cm.
Tijekom treninga na kugli, osoba bi se trebala lako približiti nogama. U tom slučaju, koljena bi trebala biti savijena pod pravim kutom. To su glavni znakovi da je lopta za fitness ispravno odabrana.
Danas je fitness kugla (fitball) naširoko koristi za gimnastiku za trudnice. Fitness za trudnice s loptom omogućuje vam dobro pripremanje za mišiće prsnog mišića. 
Osim toga, u nekim naprednim bolnicama za majčinstvo, žene u radu preporučuju se skočiti na loptu tijekom kontrakcija - to pridonosi brzom otvaranju cerviksa. Da biste to učinili, koristite kuglu s rogovima - posebne izbočine, za koje možete držati.
Postoji još jedna vrsta lopte - masaža za fitness. Ova lopta ima kvrga po cijeloj površini. Tijekom vježbanja ove nepravilnosti masiraju dijelove tijela, a također, njihov učinak blagotvorno djeluje na živčani sustav. Fitness kugla je odličan pomagač za poboljšanje općeg zdravlja. Čak i koristeći ga kod kuće umjesto stolca, vrlo brzo ćete naći značajne pozitivne promjene u blagostanju.