Multikomponentni protein
Na policama trgovine nude sportska prehrana , možete pronaći ogroman asortiman najpopularnijih proizvoda - proteina. Trenutno se proizvodi na temelju sirutke, mlijeka, jaja. Postoje također i mješovite vrste, tzv. Multikomponentni protein. Kome je bolje odabrati tako složenu opciju, i kakav je njezin učinak namijenjen - pročitajte naš članak.
Multikomponentni protein ili sirutka?
Multikomponentni ili složeni protein - ovo je opcija za one koji nisu odlučili o izboru izolata i odlučili kupiti prednosti svega i odmah u jednoj bocici. Ova mješavina proteina kombinira maksimalnu koncentraciju aminokiselina u najkraćem mogućem vremenu i produljenu hranu mišića, čime se kombiniraju djelovanje "brzih" i "sporih" tipova proteina.
Odabirom mješovite inačice dobivate alat koji se istodobno nosi sa svim zadacima i više ne morate kupiti siru i kazein zasebno. protein ,
Međutim, postoji određena korist kod uzimanja tih vrsta bjelančevina odvojeno, no ipak postoji: na primjer, prije odlaska u krevet možete uzeti kazein, znajući da će polako hraniti mišiće i prije treninga - verziju sirutke. Izolacija jaja kombinira prednosti ove dvije vrste bjelančevina, a višekomponentni protein je univerzalni izbor za sve prigode.
Ponekad uključuju protein soje, ali danas je utvrđeno da ima niski indeks biološke vrijednosti i stoga je manje korisna i hranjiva od drugih vrsta bjelančevina.
Kako uzeti višekomponentni protein?
Mnogi sumnjaju kako i kada piju višekomponentni protein - u slučaju da želite povećati težinu ili, naprotiv, postoji želja da izgubite težinu i riješite se debelog sloja? Kazeinovaya komponenta omogućuje vam hranjenje mišića i ne dopuštaju im da se razgrađuju, a komponenta seruma omogućuje učinkovitije djelovanje mišića izravno tijekom treninga. Dakle, to se može poduzeti prije i poslije treninga, i prije spavanja, i kao zamjena za obroke.
Teško je izdvojiti najbolji višekomponentni protein, svaki proizvod ima svoje prednosti i nedostatke. Proučite sastav proizvoda - optimalno, ako u njoj nema proteina soje, što iako smanjuje troškove proizvoda, ali smanjuje njegovu biološku vrijednost.