sposobnost Pravilna prehrana

Jela za mršavljenje

Postoji ogromna količina informacija koja je posvećena pravilnoj prehrani, dopuštenim proizvodima itd. Samo što kuhati od tih proizvoda, a ne sve žene znaju. Kakve vrste jela za gubljenje težine mogu se kuhati da budu zadovoljavajući, ukusni i korisni?

Dobra hrana za mršavljenje za doručak

Mrkva palačinke

sastojci:

  • voda 250 ml;
  • brašno - 200 g;
  • mrkva - 1 komad;
  • šećer - 1 čajna žličica;
  • suhi kvasac - 1 čajna žličica;
  • sol, biljno ulje.

priprema

Pomiješajte u zdjelici brašna, šećera, soli i kvasca i postupno zalivajte u vodu, zamijesite tijesto. Sada je potrebno staviti ga na jedan sat na toplom mjestu na sat vremena da biste dobili tijesto gore. U ovom trenutku, rešetke mrkva na finu grater, a zatim pomiješati s tijestom. Na grijanoj tavi ulijte malo ulja i počnete pržiti palačinke, u izračunu od 1 tbsp. žlicu na komadu. Ovo jelo će biti izvrstan doručak za cijelu obitelj.

Desert od voća i svježeg sira

sastojci:

  • jabuka - 1 komad;
  • sok od naranče - 50 g;
  • banana - 1/2 komada;
  • bez masti sir - 200 g;
  • niski masni kefir - 100 g;
  • vanilin.

priprema

Jabuke treba odrezati i izrezati na male kriške. U zasebnoj zdjeli pomiješajte sir sa jogurtom i dodajte ga. voće i malo vanilina. Ovaj desert kao i zahtjevni slatki zub.

Ukusna prva jela za mršavljenje

Najbolje je kuhati juhe od piletine ili juhe od povrća, pa će jelo biti ukusno i sasvim dijetetski.

Svježa juha od gljiva

sastojci:

  • gljive - 200 g;
  • luk - 2 komada;
  • mrkve - 2 komada;
  • maslac - 1 tbsp. žlica;
  • krumpir - 1 komad;
  • voda - 500 g;
  • zelenila, soli, lisnatog lista, papra.

priprema

Gljive moraju biti sitno sjeckane, mrkve - tanke krugove. U loncu ulijte vodu i kuhajte 20 minuta mrkvu s gljivama. Nakon toga, dodajte krumpir, izrezati u kocke i ležaljku. U gotovoj juhi dodajte sitno sjeckani luk i maslac, a nakon 15 minuta zelje.

Druga jela za gubitak težine

Postoji mnogo takvih jela, može biti kašica, meso, riba ili povrće.

Govedina govedina sa šljive

sastojci:

  • govedina - 250 g;
  • luk - 100 g;
  • mrkva - 100 g;
  • korijen celera - 50 g;
    • jela ispravna dijeta za mršavljenje
  • korijen peršina - 50 g;
  • suhe šljive - 60 g;
  • biljno ulje, sol, lisnati list, papar.

priprema

Meso treba izrezati na velike komade i pržiti u tavi s mrkvom, lukom, celerom i peršinom. Nakon toga, stavite sastojke u duboku posudu i pecite jedan sat, te dodajte suhe šljive i nastavite grickati dok se ne učinite.

Takva korisna jela za mršavljenje mogu diverzificirati vašu prehranu i pomoći da se riješite dodatnih kilograma s užitkom i koristima.