Recepti za hranu s niskim kalorijama
Pitanje - što bi tako jesti da izgubi težinu, muče bez iznimke svatko tko želi ili samo gubi težinu. Pa, koristeći maksimalnu maštu, revnost, genijalnost, zaista možete napraviti nešto ukusno, svečano i samo jestivo jelo od najkonske kalorijske hrane.
Masnoće spaljivanje kefira
Ako nećete radikalno i ozbiljno uzimati dijetu ili izgubiti težinu, samo želite dodati nešto zdravo, ukusno i masnoće na vašu prehranu, ne mora biti mršav heljda na vodi i bez soli, možete napraviti ukusni koktel od hrane, od kojih također gube na težini.
sastojci:
- kefir s masenim udjelom od 1-2% - 1 šalica;
- cimet - ¼ čajna žličica;
- đumbir (prah) - na vrhu tsp;
- crvena chili - čak i manje od đumbira.
priprema
Sve je to pomiješano s kefirom i pilo ujutro za doručak i prije spavanja.
Nakon što ste mjesec dana pili "kefirchik", primijetit ćete da ste izgubili nekoliko kilograma, a koža i probava znatno su se poboljšali. Ovo je najlakši i najpristupačniji recept s niskim kalorijama. Slimming jela , nastavite dalje do punih jela.
Dijetalna lub-kebab od piletina s povrćem
Masno, sočno, svježe prženi kebab od ne sitnog ovna, može li biti dijeta? Pa, ne obećavamo ovčetinu, ali kuhanje niskokalorične analoga jela od piletine je više od stvarnosti.
sastojci:
- piletina - 400 g;
- luk - 1 kom .;
- sol, papar, začini (kardamom, hops-suneli, zira, šafran);
- ukrasno - patlidzan, brokula, bugarski papar.
priprema
Kuhanje mljevenog piletina, dodajte isjeckan ili sitno sjeckani luk, začini, sol, papar, masirati masu. Vlažnim rukama stvaramo kolače i sjedimo na kosi. Proširimo njihov oblik, protežu se cijeli skewer.
Stavite na ploču za pečenje papirnatim pergamentom malo suncokretovog ulja, povrće. Kuhajte do zlatno smeđe. Ali još uvijek najukusniji način kuhanja lyulya-kebab - na svježem zraku, preko vrućeg ugljena.
Chickpeas s jogurtom i začinima
Nastavljamo izlet na recepte ukusnih niskokaloričnih jela. Sada vam obratimo pažnju na vrlo korisne proteinske veganske proizvode - slanutak. Bez toga, Turci će umrijeti od gladi, jer takozvani "turski grašak" nužno je prisutan na svom stolu u različitim oblicima.
sastojci:
- slanutak - 100 g;
- prirodni jogurt - 100 g;
- mint - 2 lišća;
- začini - kardamom, muškatni oraščić, šafran;
- luk - 30 g;
- maslinovo ulje - ½ žlica.
priprema
Namočite piliće preko noći 6-12 sati, to bi trebalo nabubriti. Zatim ga kuhati u vodi, u omjeru vode - slanutak - 2: 1. Kuhajte ne duže od 35 minuta, inače se grašak kuha i neće biti lijepa. Luk izrezati na tanke polu-prstene, pržiti do prozirnog u maslinovom ulju. Pepe fino, dodajte je jogurt , Stavite i začini, papar i sol u jogurtu. Uzmi 50 g gotovog slanutka, pomiješajte s lukom i napunite jogurtom. Savršena dopuna bit će svježe orijentalne tortile.
Lenticena juha
Još jedna nevjerojatno korisna, šarmantna i niskokalorična jelo bit će juha od leće. Uostalom, to je također jedan od glavnih prehrambenih proizvoda vegetarijanaca i zbog dobrog razloga - leće sadrže biljne proteine, puno aminokiselina i vitamina. Napravimo hranjiv ručak iz nje.
sastojci:
- voda - 1 1;
- mrkve - 1 kom .;
- tikvice - 1 kom .;
- crvene leće - 3 žlice l.
- 3-4 zelena luka;
- sol, papar, začini.
priprema
Stavili smo vodu da kuhamo, a tanko i sitno rezati povrće. Tucukini su tanko odrezani na slojeve, bez uklanjanja kože. Mrkva odrezana u trake, prstenovi od lukova. Povrće se stavlja u kipuću vodu i kuhati do 10 minuta. Zatim, sol i papar i sezoni s začinima. Dok se povrće kuha, operite leće. Stavite je u juhu i kuhajte još 5 minuta.
Mijevamo gotovu juhu u miješalicu i uklopimo ga zelenom bojom po želji.