Recepti za pravilnu prehranu za gubitak težine
Da biste pripremili ukusne i prehrambene proizvode za mršavljenje, trebate znati recepte pravilnu prehranu , Količina zdravih proizvoda je ogromna i možete kuhati mnogo različitih jela.
Recepti jela za pravilnu prehranu
omlet
Ovo je savršeno rješenje za ukusno i srdačno doručak. Može se kuhati s raznim punjenjem, u ovom receptu se koristi varijanta gljiva.
sastojci:
- jaja - 3 komada;
- mlijeko - 3 žlice. žlice;
- maslinovo ulje - 1,5 tbsp. žlice;
- šampinjoni - 3 komada;
- vrhnje - 2 žlice. žlice;
- sol, papar.
priprema
U zdjelu, razbiti jaja i dodati sol, papar i mlijeko za njih, a zatim ih tuku dok glatka. Posudu treba uljati i staviti na snažnu vatru, čim se ulje zagrije, ulijte jaja i promiješati ih vilicom. Kuhajte kajgana jaja dok se ispod ne pojavi kora. U ovom trenutku pripremite punjenje: gljive moraju biti izrezane na male komadiće i pržiti u maslinovom ulju sve do crvenog. Zatim dodajte kremu, sol i papar. Spremni omlet mora se pomicati na tanjuru i na jednoj polovici staviti nadjev, a drugi poklopac. Kao rezultat toga, dobivate polukrug, unutar kojeg će biti punjenje. Ukrasite povrćem ili sirom.
Prekrasni recepti za desert za pravilnu prehranu
Sorbeta s Appleom
sastojci:
- jabuke - 3 komada;
- limun - 3 kom .;
- voda - 200 ml;
- fruktoza - 150 g;
- vanilije.
priprema
Jabuke treba čistiti i sitno sjeckani. Ulijte polovicu pripremljene vode u tavu i iscijedite sok od limuna. Dodajte fruktozu, jabuke i pirjati na srednje topline 15 minuta. Nakon toga, jabuke se moraju miješati s miješalicom dok se pire i stavite u hladnjak 3 sata. U zasebnoj tavi, umiješajte sok od 2 limuna, vanilije, ostatak vode i iskuhajte na srednjoj vrućini. Nakon što se smjesa ohladi, pomiješajte s jabukama, stavite u kalupe i stavite ih u zamrzivač.
Jednostavni recepti za pravilnu prehranu
Juha od kupusa u stilu Ural
sastojci:
- kupus - 500 g;
- Ječam - 80 g;
- luk - 1 kom .;
- mrkva - 1 kom .;
- voda - 1,5 litara;
- sol.
priprema
Ječam se mora prati i kuhati 20 minuta. Stavite vodu na vatru i kad kuhate, dodajte kuhani kašu. Nakon 10 minuta dodajte kupus, izrezati u male kocke i kuhati još 15 minuta. Sjeckani mrkvi trebaju pržiti u maslinovom ulju, dodati juhu i kuhati još 10 minuta.
Gore navedeni recepti pomoći će vam da stvorite pravilnu prehranu tjedan dana, a zatim možete dodati vlastita jela kako biste promijenili prehranu.