sposobnost Pravilna prehrana

Recepti PP za svaki dan za mršavljenje

Mnogi vjeruju da receptima PP (pravilna prehrana) za svaki dan za mršavljenje, kompleks i jela su neukusni. Zapravo, ovo je mišljenje odavno odbijeno, jer postoji ogroman broj prehrambenih jela vrlo ukusnih i što je najvažnije, zdrav.

Doručak recept za PP - frittata s zelenilom

Talijanski omlet će zadovoljiti glad bez utjecaja na oblik.

sastojci:

  • maslinovo ulje - 17 g;
  • willots - 1 komad;
  • jaja - 9 kom .;
  • vrhnje - 75 g;
  • poriluk - 1 komad;
  • timijana - 15 g;
  • sjeckani peršin - 2,5 tbsp. žlice;
  • sol i papar.

priprema

Okrenite pećnicu na 170 stupnjeva. Pecite u sjeckanom maslacu vlašac tri minute. Pecite jaja s vrhnjem zasebno, a zatim dodajte sol, papar, mljevenu poriluk i timijan. Ulijte smjesu na prženi luk i pržite na minutu. Zatim ulijte sve u posudu za pečenje i stavite je na 15 minuta. u pećnici.

Prekrasan ručak recept za PP - cvjetača juha

Prvo jelo kuhano prema ovom receptu je jednostavno, ali hranljivo.

sastojci:

  • cvjetača - 0,5 kg;
  • mrkve - 2 komada;
  • luk - 1 kom .;
  • rajčice - 3 kom .;
  • začini.

priprema

Peel povrće i izrezati na male komadiće. Pošaljite ih u kipuću vodu dodavanjem soli. Kuhajte 10 minuta nakon kuhanja, a zatim dodajte odvojene cvjetove kupusa. Rajčice umočene u kipuću vodu za samo sekundu i ukloniti oguliti, a zatim ih pretvoriti u pure i dodati juhu nakon ključanja opet. Stavite začine i ponovo kuhajte. Kuhajte 5 minuta i zatim, koristeći miješalicu, pretvorite sadržaj u pire krumpir.

Recepti za večeru za PP - pileći jajeta

Ukusna i zadovoljavajuća jela, koja nije teška za probavu.

sastojci:

  • filet - 4 komada;
  • luk - 8 komada;
  • Patlidžana - 1 kom .;
  • rajčice - 2 kom .;
  • maslinovo ulje - 17 g;
  • limun - 1 komad;
  • sjeckani mint - 1 tbsp. žlica;
  • šampinjoni - 150 g;
  • na štipaljke muškatnog oraščića, morske soli, cimeta i đumbira.
pp receptima za doručak

priprema

Peeling sjeckani luk s kockom, i ukloniti oguliti od patlidžan i nasjeckati u polu prsten. Rajčice su također izrezane u velike komade. Izrežite filete u kocke i malo pržite u ulju. Stavite ih u tanjur, a na preostali maslac stavite luk i patlidzan. Dodajte meso, rajčicu, sok od limuna, a također i začine i mentu. Izlijte vodu tako da njezina razina zatvori sadržaj na pola. Zatvorite poklopac i pirjite pola sata. Peel i izrezati gljive i nakon vremena dodajte ih u posudu i kuhajte još pola sata, ali bez poklopca. Ovaj recept je idealan za hranu PP, jer ne sadrži štetne proizvode za ovu figuru.