sposobnost Pravilna prehrana

Gubitak težine receptima

Svi volimo jesti dobro i ukusno, jedina je razlika u ukusu, a tko, kao i ljubav za jelima na slici, radikalno se odražava. Danas ćemo govoriti o univerzalnim receptima za gubitak težine. To je, o receptima koji kombiniraju ugodan okus i štedljiv odnos prema našem mršavljenju.

Deserti su naša slabost

Većina žena - slatki zub, s tom činjenicom ne može se raspravljati. I tako, sjedeći na dijeti, suočeni smo s najstrašnijim riječima "nema brašna i slatko". Nakon toga, može li biti bilo kakvih entuzijazma od samog početka prehrane?

Slatkiši, zapravo, nisu tako štetni kao što su rečeni. Oni su samo škodljivi rafinirani šećer (ili njegovo obilje), kao i činjenica da je naše tijelo pod utjecajem ugljikohidrati i masti lako dobiti masnoće. Uklanjanjem rafiniranog šećera i zamjenom šećerom od šećerne trske možete, iako ne prejedati s slatkim, ali povremeno se prepustite. Dakle, nekoliko recepata korisno je za gubitak težine slatkiša.

Citrus Sorbet

sastojci:

  • narančasta - 1 kom .;
  • Mandarinski - 1 kom .;
  • limun - 1 komad;
  • smeđi šećer - 1 čašu;
  • voda - ½ šalice.

priprema

Kuhati sirup: miješati zest našeg voća s vodom i šećer, staviti na srednje topline i dovesti do kuhati. Nakon toga - smanjimo vatru na minimum, kuhamo 5 minuta.

Stisnite sok od voća i pomiješajte ga s hlađenim sirupom. Sve smo to stavili u hladnjak 5 sati, svaki pola sata smo izvadili i protresali miješalicom.

Jabuke s cimetom, svježim sirom i orasima

sastojci:

  • jabuke - 3 komada;
  • sitni sir - 200 g;
  • cimet - 1 tsp;
  • matice (bilo koje) - 100 g.

priprema

Jabuke oprati i osušiti, izrezati jezgru. Sir s sirenom i sjeckanim orasima. Napunite rupu u jabukama s kravlji sir i pošaljite je u pećnicu 30-40 minuta. Gotova jabuka treba sjati svojim sokom i biti mekana na dodir.

Glavna jela

Ali ne svi deserti jedu, pa nastavite naš izlet na recepte za jela za mršavljenje.

Kao što znate, sjedeći na dijeti, morate se koncentrirati što je više moguće na biljnoj hrani, i od bjelančevina i masnoća - da daju prednost ribama. Kombinirajmo!

Tuna i tjestenina salata

sastojci:

  • konzervirana tuna u vlastitom soku - 1 može;
  • makaroni - 2 čaše;
  • slatki paprika - 1 komad;
  • celer (korijen) - 1 kom;
  • zelene grašak - ½ šalice;
  • luk - 1 kom .;
    • slastice za mršavljenje recepata
  • maslinovo ulje - 2 tbsp.
  • sok od limuna - nekoliko kapi;
  • timijan - ½ tsp;
  • sol, crni papar - okus.

priprema

Kuhajte tjesteninu, isperite vodom, prenesite u tunu s vilicom s vilicom. povrće izrezati u male kocke i dodati tjestenini. Umiješajte i kuhajte preljev: pomiješajte maslinovo ulje, sok od limuna, timijan, sol i papar. Napunite salatu i poslužite.