Kako poboljšati metabolizam tijela?
Na svijetu postoji mnogo ljudi koji jedu sve što žele i istodobno ostanu vitki, kao i oni koji se ograniče u sve, ali imaju veću težinu. Ono što ovisi i kako se poboljšava metabolizam u tijelu, bit će navedeno u ovom članku.
Kako je sve uređeno?Metabolizam je kombinacija različitih biokemijskih procesa koji su podijeljeni pomoću funkcionalnosti u procesima asimilacije i procesa disimilacije. Prvi su odgovorni za apsorpciju hranjivih tvari od strane tijela, a potonji za njihovo slom. Obično su ti procesi u ravnoteži, ali ako se osoba počinje oporaviti, tada možemo pretpostaviti da prevladavaju procesi asimilacije u njegovom tijelu i obratno. I regulira cijeli središnji živčani sustav, odnosno jednu od njegovih podjela - hipotalamus. Pod utjecajem vanjskih čimbenika, koji uključuju nezdravu prehranu i sjedilački način života, ili unutarnje, povezani s promjenama u hormonskim razinama ili pojavom bolesti, metabolizam može usporiti i ubrzati njezin tijek.
U prvom slučaju, takva bolest se razvija kao pretilost, au drugom se aktivira mehanizam nekontroliranog gubitka tjelesne težine, uz potporu nedovoljne prehrane i velikih fizičkih i mentalnih opterećenja. U potonjem slučaju, bolje je konzultirati stručnjaka, au prvom slučaju možete pokušati pomoći sebi.
Kako poboljšati probavu i metabolizam?
Evo metoda koje pomažu u gubitku težine bez štete zdravlju:
- Frakcijska prehrana u malim količinama. Dakle, probavni trakt će raditi normalno, bez doživljavanja povećanih opterećenja karakterističnih za prejedanje.
- Smanjenje u prehrani udjela proizvoda koji usporavaju probavu i povećanje količine onih koji se bolje digesti. Prvi uključuje muffine i kolače, kruh, masnu i visoko kaloričnu hranu. Proizvodi koji poboljšavaju metabolizam uključuju voće i povrće, proteine, koje su bogate plodovi mora i ribu, mršavo meso i mlijeko.
- Poboljšati metabolizam i gubitak težine pomoći će vježbanju. Nemojte nužno sudjelovati u teretani. Možete se prijaviti za ples, početi ujutro trčati ili voziti bicikl, plivati.
- Poboljšati metabolizam nakon 45 godina pomoći će vodu, jer ona će pružiti meko mršavljenje, zasititi kožu toliko vlage u ovom dobu. Nedostatak tekućine usporava proces probave i uzrokuje akumulaciju toksina u tijelu.
- Masaža.
- Sauna i kupka ili barem regularna tuš.
- Potpuni odmor, smanjujući stresne situacije.
