sposobnost Pravilna prehrana

Dickulova prehrana - izbornik po danu

Dikulova prehrana proteina za mršavljenje je plan prehrane za sportaše koji pomažu smanjiti količinu tjelesne masti tijekom izgradnje mišića. Zbog toga dolazi do procesa zamjene masne mase u mišićima i mijenjanja kvalitete tijela, unatoč činjenici da težina ne može značajno promijeniti. Aktivna tjelesna napor 3-4 puta tjedno obvezna je komponenta prehrane.

Proteinska dijeta Dikul

Postoji mnogo prednosti takvoj prehrani: omogućuje vam spaljivanje masnih naslaga, izgradnju mišićne mase, uključuje samo jednostavne i pristupačne hrana , ne uključuje složene recepte, a što je najvažnije - ne prati osjećaj gladi.

U ovom slučaju, prehrana je kontraindicirana za one koji nisu uključeni u sport, koji pate od bubrežnih problema ili gastrointestinalnog trakta, kao i onih koji imaju povećanu zgrušavanja krvi.

Glavna značajka prehrane je da prije i poslije treninga sportaš mora piti poseban koktel Uključeno u Dikul dijetni jelovnik: dva pakiranja maslaca niske masti, ½ šalice 10% kiselog vrhnja, 2 sirove jajne stanice i 2 žlice marmelade i meda. Koktel se može uklopiti - i spreman je!

Danima kada nema treninga, ovaj koktel zamjenjuje doručak i večeru.

Dikul dijetni izbornik za gubitak težine po danu

Razmislite uzorak izbornika za prva dva tjedna, što može odražavati glavna načela ove prehrane - odbijanje svih slatki, šećer, kruh, alkohol i brzo žitarice.

1. dan (bez treninga)

  1. Doručak: Dikul protein shake.
  2. Drugi doručak: ryazhenka s sjeckanim orasima.
  3. Ručak: parna govedina s bočnom jelom od pečenog kupusa.
  4. Snack: jogurt je nezaslađen.
  5. Večera: Dikul koktel.

2. dan (s treningom)

  1. Doručak: 2-3 kuhana jaja, nekoliko rajčica, kefir.
  2. Drugi doručak: varenets - 1 staklo.
  3. Ručak: kuhana pileća prsa sa pečenim kupusom.
  4. Prije treninga: Dikul koktel.
  5. Nakon treninga: Dikul koktel.

Dan 3, 5, 7 - izbornik kao u 1 danu. Dan 4.6 - izbornik kao dan 2.

Nakon prvog tjedna kada dnevna prehrana izbornika Tijelo je preopterećeno proteinima, važno je dodati neke ugljikohidrate u prehranu. Uzorak izbornika drugog tjedna prehrane Dikul:

  1. Doručak: nekoliko kuhana jaja, salata od kupusa, čaša mlijeka.
  2. Drugi doručak: jabuka ili čaša soka od jabuka.
  3. Ručak: pileća juha s dodatkom grudi, salata svježih krastavaca.
  4. Ručak: dio jogurta s bobicom (ili Dikul koktelom na danima treninga).
  5. Večera: steamed riba s ukrasom zelenog graha (ili Dikulya koktel na danima treninga).

Izbornik po danima dijeta Dikulya omogućuje zamjenu jedni s drugima proteinski proizvodi : na primjer, piletina za ribu, puricu ili govedinu.