Proteini moraju biti prisutni u vašoj prehrani, osobito tijekom prehrane. Oni su potrebni za proizvodnju energije i održavanje mišićnog tkiva u dobrom stanju. Dnevna prehrana od 30% trebala bi se sastojati od bjelančevina za mršavljenje. Najbolje je dati prednost proteinima životinjskog podrijetla, budući da zajedno s njima tijelo prima bitne aminokiseline koje su potrebne za čovjeka.
Koje hrane trebate kada jedete protein dijetu? - Pileća prsa . U 100 g ovog proizvoda, 18,7 g proteina. Pileća prsa su glavni sastojak mnogih jela. Da biste zadržali sve korisne tvari i proteine uključujući, pripremite dojke za par ili u pećnici.
- Turska filet . U 100 g sadrži 25,4 g proteina. Ako ne možete jesti pile, zamijenite je s puretinom. Takvi proizvodi za prehranu proteina su najkorisniji i lako dostupni. Možete kuhati puretinu na isti način kao i piletina.
- Goveđi filet . U 100 g ovog proizvoda sadrži 28 g proteina. Od govedine je moguće pripremiti još više različitih jela koja će vam pomoći u širenju vaše prehrane.
- Trout . U 100 g sadrži 17.5 g proteina. U odobrenim proizvodima s proteinskom prehranom mora biti prisutna riba. Jedan od najboljih predstavnika je pastrva, jer pomaže u smanjenju kolesterola i kuhanja vrlo jednostavno.
- Jaja . U 100 g sadrži 13 g proteina. Dozvoljeno je najviše 5 komada dnevno, što znači da je količina proteina znatno povećana. Samo pokušajte jesti jedan protein. Jaja se mogu kuhati, pržiti, kuhani omleti itd.
- Sladoled s malo masnoće . U 100 g sadrži 16,5 g proteina. Od nje možete pripremiti koktele i ukusne slastice s voćem. Obratite pažnju na datum isteka.
Dopuštena hrana s proteinskom prehranom pružit će vam priliku da napravite savršeni dnevni jelovnik.