sposobnost dijeta

Dijeta "Sedam latica" - izbornik za svaki dan

Mnoge žene žele izgubiti težinu u kratkom vremenu, za koje koriste različite tehnike. Dijeta za mršavljenje "Sedam latica" uključuje različite mono dijete koje međusobno zamjenjuju. Ova raznolikost omogućuje vam da se osjećate normalno i učinkovito riješite višak težine ,

Opis "sedam latica" dijeta

Ova metoda gubitka težine predložila je Švedska nutricionistica Anna Johansson. Po njenom mišljenju, možete brzo riješiti višak težine uz pomoć mono-dijeta.

Osnove izbornika za svakodnevnu prehranu "Sedam latica":

  1. Mnogi su zadovoljni činjenicom da neće biti potrebno računati kalorije.
  2. Ne možete promijeniti predloženi niz dana jer su izgrađeni tako da učinkovito pokreću proces gubitka težine.
  3. Svakog dana morate piti najmanje 1,5 litara čiste vode. Osim ove količine možete piti čaj, infuzije i dekocije bilja.
  4. Razmišljajući kroz izbornik tjedna "Sedam Petala" prehrane, najbolje je davati prednost djeliću prehrane koja će pomoći u održavanju metabolizma na odgovarajućoj razini, kao i sprečavanju gladi.
  5. Kuhanje dopuštene hrane najbolje steamed, kao i kuhati, peći ili pirjati.
  6. Nije preporučljivo koristiti ovu metodu mršavljenja za osobe koje imaju problema s probavnim sustavom, kao i trudnice i dojilje.

Kao dodatnu motivaciju, možete koristiti cvijet s sedam latica, na kojima morate napisati popis dana, a zatim ih odabrati, veseli se u svom napretku.

Izbornik za svaki dan na dijeti "Sedam latica"

Dan broj 1 - riba . Dopuštene i mršave i masne ribe, koje se mogu nadopuniti solom, začinima i biljem. Možete uključiti neke plodove mora u izbornik.

Izbornik uzorka:

  • doručak: pečena ili pečena riba;
  • snack: čaj;
  • ručak: riblja juha;
  • snack: čaj;
  • večera: pečena ili kuhana riba sa začinima.

Dan broj 2 - povrće . Dopušteno je bilo koje povrće iz koje možete kuhati različita jela, kao što su juha, pećnice, salata itd. Dopušteno je dodati sol, zelje i začini. Također možete popiti sokove od povrća.

Izbornik uzorka:

  • doručak: salata od povrća;
  • snack: mrkva;
  • ručak: juha;
  • zalogaj: jedno bilo koje povrće;
  • večera: gulaš

Dan broj 3 - piletina . Najbolje je koristiti filete, na koje možete dodati malo soli i zelenila. Može piti pileća juha , Izbornik ovog dana od sedam latica dijeta izgleda ovako:

  • doručak: sladolice;
  • snack: čaj;
  • ručak: juha;
  • snack: čaj;
  • večera: pečena piletina.

Dan broj 4 - žitarice . Ovaj je dan neophodan kako bi se uspostavila ravnoteža energije. Dopuštene su različite žitarice, sjeme, mekinje, kruh itd. Važno je ne koristiti mlijeko i šećer. Osim čaja, možete popiti prirodni kvas.

Izbornik uzorka:

  • doručak: zobena kaša;
  • snack: čaj;
  • ručak: riža;
  • snack: čaj;
  • večera: heljda.

Dan broj 5 - sir . Na ovaj dan, osim svježeg sira, dopušteno je prehrambeni sir, jogurt, mlijeko i drugi mliječni proizvodi. Važno je da su niske kalorije.

Izbornik uzorka:

  • doručak: cheesecakes;
  • snack: jogurt;
  • ručak: sir;
  • snack: kefir;
  • večera: sir i jogurt.

Dan broj 6 - voće . Na ovaj dan možete priuštiti voće i bobice. Što se tiče pića, dopušteni su razrijeđeni sokovi, ali ne više od 2 žlice.

Izbornik uzorka:

hrana za sedam latica za tjedan dana
  • doručak: salata, začinjena s limunovim sokom;
  • snack: sok;
  • ručak: salata;
  • snack: jabuke;
  • večera: glatka.

Dan broj 7 - istovar . Danas je zabranjeno jesti i možete piti samo vodu, zeleno i biljni čaj. Ako muče teška glad, a zatim 1 žlica. kefir.

Zapamtite da je izbornik za prehranu "Sedam latica" za svaki dan samo primjer, tj. Proizvodi mogu biti zamijenjeni drugima, ali dopušteni.