sposobnost dijeta

Tatjana Rybakova: dijeta

Tatyana Rybakova je obična djevojka koja je postala poznata zbog činjenice da je za samo nekoliko godina izgubila 54 kg prekomjerne težine. Želite reći da je jednostavno nemoguće, pogledajmo ovo pitanje zajedno. Metoda Tatyane Rybakove je vrlo jednostavna i ne zahtijeva gladovanje niti posebna ograničenja. Vrlo je važno imati motivacija i onda ćete ići naprijed bez obzira na sve. Način Tatjana Rybakova je da trebate redovito prilagoditi svoju prehranu i vježbu. Razmotrite glavne uvjete koji čine dnevnu prehranu Tatjane Rybakove:

  1. Svakodnevno morate jesti najmanje 4-5 puta dnevno. A dijelovi bi trebali biti mali.
  2. Zadnji put morate jesti za 4 sata i spavati. Tijekom tog vremena, hrana se apsorbira i ne pretvara u masnoću. Stoga, činjenica da ne možete jesti nakon 6 sati nije istina.
  3. Vrlo je važno izračunati količinu hrane koju trebate jesti svaki dan. Tatyana Rybakova prehrana temelji se na činjenici da djevojka troši do 400 kalorija tijekom osnovnih obroka i zalogaja ne više od 100 kalorija. Stoga unaprijed mislite da ćete jesti na poslu i odvesti je sa sobom kod kuće.

Izbornik prehrane Tatyana Rybakova

Doručak. Treba se sastojati od bjelančevina. To može biti, primjerice, kokošje jaje i zobeno brašno.

Snack . Jedite malo voća: jabuka ili grejp , Također možete jesti bjelanjak ili matice.

Ručak . Treba se sastojati od složenih ugljikohidrata. To može biti heljda i piletina (dojka).

Snack . Jedi malo voća.

Večera . Prije kreveta, najbolje je jesti bilo koje povrće i ribu.

Općenito, gubitak težine Tatyane Rybakove temelji se na pravilnoj prehrani. S obzirom na tjelesnu aktivnost, dovoljno je oko 3 puta tjedno posjetiti teretanu, trčati ujutro, voziti bicikl i otići u bazen. Što se tiče popularne zelene kave, Tatyana Rybakova preporučuje zamjenu ovog zelenog čaja.