Kako se riješiti višak težine?
Čudno je dovoljno da to shvati, ali problem prekomjerne tjelesne težine u svijetu gotovo je akutan kao problem gladi. Dok siromašne zemlje odlučuju o prehrani stanovništva, Sjedinjene Države i druge razvijene zemlje se bore za pomoć ljudima u održavanju normalne težine. Zapravo, ovdje nije ništa komplicirano, sva su otkrića dulje vrijeme i stara kao i svijet.
Psihološki uzroci viška težine
Stručnjaci širom svijeta dugo su istraživali uzroke višak težine kod žena, i kao rezultat toga, izvučeni su brojni zanimljivi zaključci. Prvo, žene su biološki sklone gomilati prekomjernu težinu - to je dodatna zaštita za dijete kada je unutar maternice i način da preživi čak iu dugim razdobljima gladi (da, priroda je sve učinila kako bi žena mogla podnijeti i hraniti bebu) , Drugo, žene trebaju više pozitivnih emocija, a najlakši način da ih dobijete jesti nešto ukusno. Ova dva čimbenika su temeljna i dovoljno su za sve više i više žena da počnu tražiti čudo prehranu.
Usput, mnogi načini za izgubiti težinu, koji se uzgajaju u mreži, drugi su uzrok prekomjerne težine. Ako žena strogo ograničava svoju hranjivu prehranu tjedan dana, izgubit će težinu. Ali kada se vraća na prethodnu prehranu, tijelo odluči podupirati - a što ako bude još jedno razdoblje gladi? Kao rezultat kratkog dijeta, cijeli je metabolički sustav izgubljen i žene se oporavljaju još više. Trebam li govoriti o "čudesnim pilulama", prijem koji uzrokuje nepovratnu štetu tijelu? Svi ovi eksperimenti o sebi i spremnost da vjeruju u čarobni alat - još jedan razlog za višak težine kod žena.
Česti psihološki razlog potpunosti je nezadovoljstvo samima i nisko samopoštovanje , Biti težina je način dokazivanja vlastitog prava: "Da, ne volim se i činim ispravnu stvar". Naravno, to se događa nesvjesno.
Kako se riješiti višak težine?
Prije svega, potrebno je prepoznati da je borba s pretilosti složena okupacija i nije nimalo brza. Brzo pao kilograma ima previše prilike da se prebrzo vrati. Često ljudi prekomjerne težine odabiru pogrešnu strategiju gubitka težine, i kao rezultat toga ostaju ništa. Odgovarajte na pitanje - želite li biti privremeno privremeno? Ili biste još uvijek željeli dobiti lijepu figuru zauvijek? Ako odaberete drugu opciju, onda vam je potreban sveobuhvatan, zdrav pristup.
Razmislite o načinima borbe protiv pretilosti, koji bi se trebali kombinirati u njihovom gubitku težine:
- Napravite plan mršavljenja. Normalne cijene - od 3 do 5 kilograma mjesečno. Što manje vagate, to je manje normalno. Za djevojčicu koja teži 50 kg, 5 kg je 10% tjelesne težine, brojka je vrlo ozbiljna. Što je viška tjelesne težine, to lakše odlazi. Izračunajte koliko vremena možete stvarno izgubiti težinu. Zapamti ovaj datum.
- Napravite plan vježbanja. Ako vam se ne sviđa fitness klubovi, možete odabrati jogging, jumping konop, duge šetnje. Opterećenje bi trebalo biti redovito, 2-4 puta tjedno.
- Napravite si zdrav plan prehrane. Pravila su jednostavna: jesti u malim obrocima, nemojte jesti, odustati od brašna, slatko i masno, nemojte piti nakon obroka, tri sata prije spavanja, jesti posljednji put. povrće , voće, mršavo meso, perad, ribu, mliječne proizvode - sve to bi trebalo biti prisutno u vašoj prehrani.
Nakon toga, pitanja o tome kako se nositi s prekomjernom težinom, nećete. Jedite pravu, vježbajte i izgubite težinu vašem planu! Ne zaboravite, ne odbijete slatkiše i slatkiše, odbijete višak masnoća na trbuhu. S ovim stavom ništa vam nije zastrašujuće!