Disanje dok trči
Trčanje će imati koristi samo kada su pokret i disanje prirodni. Naravno, pridošlica koja je prvi put izašla na stazu na stazi je vrlo teško biti prirodna - morate razmišljati o položaju ruku, nogu, tijelu, a također o disanju.
Uz sve to, još uvijek trebate pokušati napraviti dah kada se izvodi proizvoljnim, tako da je tijelo sama za sebe uspostavila ispravan način. Sve što možemo učiniti je pružiti podršku i pomoć.
Pravila disanja kad se trčeKada je u pitanju disanje tijekom trčanja (ili trening mršavljenja ), inhaliranje i izdisanje trebaju obratiti posebnu pažnju. Postoje tehnike trčanja, gdje je važno staviti specifičan način disanja, ali kada se trči za zdravlje i ljepotu, pravilo je samo jedno - udahnite kroz nos i možete disati kroz usta.
Disanje kroz nos je vrlo važno jer je sluznica našeg nosa mreža mikroskopskih filtera koji povezuju prašinu, kao i mrežu krvnih žila koje zagrijavaju ili ohlade zrak koji ulazi u pluća. Bez ove "čekaonice", barem možete dobiti bol u grlu od gnusnih upala koje su počele zahvaćene žlijezde zbog čestica prašine.
Ako nemate dovoljno daha tijekom rada, to znači da ste prekoračili tempo. Morate usporiti i tijelo će moći prilagoditi ritam disanja i srca na brzinu. Ako ne možete disati kroz nos, na bilo koji način, a usta pokušavaju udisati, neka to učini. Nemogućnost disanja kroz nos govori o gladovanje kisikom, nekoliko daha u ustima i sve će proći. A uzrok gladi od kisika je ili u punom nosu i bilo kojoj drugoj bolesti nazofarinksa, ili u odsustvu iskustva duž trase.
Za one koji tek hodaju stazom trkača, mi vam kažemo kako poboljšati disanje dok trčimo. Sve što trebate učiniti je zagrijati prije trčanja, što će vam pomoći ne samo da podešavate mišiće zbog aktivnosti, već i pluća. Dakle, vaša pluća neće biti izbačena na licu mjesta od iznenadnog trčanja.
Najispravnije dah dok trčanje - dijafragma. To je vrsta disanja u kojoj se diše ne grudi, već trbuhom. Kada udišete, trbuh proguta 
snižavate zrak što je moguće niže, dok izdišete - izbočite ugljični dioksid iz sebe.
Diafragmalno disanje omogućuje značajno povećanje izdržljivosti, smanjuje broj udaha, što ih čini dubljim i rijetkim.
Idealno, jedan dah treba poduzeti 3-4 koraka, ali prvo trebate pokušati to učiniti na putu, a ne u bijegu. Isto je s disanjem disanja - obično je bolje vježbati ležeći na počinak. Stavite jednu ruku na abdomen, a drugu na prsima i pazite da udisaj podiže želudac, a prsa ostaju nepomični.