sposobnost Programi obuke

Trening gubitka težine

Postoje vježbe koje se moraju izvoditi pomoću opterećenja, takav trening naziva se trening snage. Zbog toga ćete se ne samo riješiti dodatnih kilograma, već ćete naći i prekrasan olakšanje tijela. Zbog velike količine netočnih podataka trening snage jer gubitak težine nije previše popularan među ženama, pokušajte shvatiti razlog.

Nije istina

  1. Mnoge žene vjeruju da ako slijede sustav treninga snage, njihovo će tijelo postati ogromno i izgledati kao čovjek, ali to nije istina. To se ne može dogoditi zbog visoke razine estrogen i u ženskom tijelu, i kako bi se pumpa ogromne mišiće morate jesti prehrambene dodatke, postoji hrana u kojoj postoji mnogo proteina. Ako to ne učinite, onda pumpeš ogromno tijelo koje nećete uspjeti. Općenito, tijekom godine redovitog vježbanja moći ćete dobiti samo 0,5 kg.
  2. Postoji mišljenje da program osposobljavanja za stjecanje snage ne pridonosi gubitku težine. Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma trebate izgubiti kalorije, i kako ćete to učiniti ne smeta. Znanstveno dokazano da je trening s utezima za mršavljenje učinkovitiji od bilo kojeg drugog.
  3. Mnogi smatraju da ova vrsta obuke nije općenito prikladna za žene. Trening snage za žene može uzrokovati ozljede samo ako koristite vrlo veliku težinu. Nemojte eksperimentirati, i sve će vam biti dobro.

istina

  1. Ako je vježba snage kružna, to jest, nekoliko puta uzastopce izvodite niz identičnih vježbi, pomoći će vam da se riješite višak kilograma. Nastava se mora provoditi najmanje 3 puta tjedno. U mjesec dana možete izgubiti oko 2 kg, iako će izgledati izvana da ste se oslobodili od 5 kg. I sve zbog činjenice da ste dobili osloboditi od masti i poboljšati stanje vašeg mišića korzet.
    2. trening snage za žene
  2. Trening snage i izdržljivosti pomoći će vam prilagoditi vašu figuru. Osloboditi će se celulita, zategnuti kožu, olakšati tijelo i poboljšati olakšanje.
  3. Zahvaljujući takvim treninzima, poboljšat će vaše zdravlje. Ne morate brinuti o kralježnici, jer će podržati odličan mišićni korzet.

Kako provesti trening s utezima za mršavljenje?

Započnite trening bez težine, pružit će vam priliku da se naviknete i izgradite pravi kompleks, koji bi trebao biti vježbe na svim mišićima. Da biste izgubili te dodatne funti trebate napraviti 20 ponavljanja, svaka vježba u jednom krugu. Trening snage će vam pomoći da napravite lijepo tijelo za kratko vrijeme.