Grah - prednosti i štete

Glavna značajka graha je mogućnost korištenja kao povrće analoga mesa. Gljive se mogu uključiti u dijetu prehrambene i terapijske prehrane. Postoje mnoge vrste graha, od kojih svaka ima svoje korisne osobine. Uzimanjem takvih proizvoda, možete poboljšati svoje zdravlje i riješiti se dodatnih kilograma. Što je važno, grahovi su dostupni proizvodi koji se mogu kupiti u bilo koje doba godine. Razgovarat ćemo o prednostima i šteti grah ispod.

Sastav grah uključuje celuloza koja čisti crijeva od toksina i raznih proizvoda razgradnje. U njemu su složeni ugljikohidrati, pridonoseći dugoročnoj zasićenosti tijela. Osim toga, ¼ svih tvari koje su u grahu - proteini. Pozitivno utječu na mahunarke na probavu, normaliziraju i povećavaju brzinu metaboličkih procesa u tijelu. Grah također sadrži mnogo vitamina koji pozitivno utječu na metabolizam stanica.

Postoje mnoge različite opcije gubitka težine koje se temelje na korištenju mahunarki. Na primjer, 7-dnevna dijeta će vam pomoći riješiti se 5 dodatnih kilograma.

Možete napraviti svoj vlastiti izbornik, slijedeći ova pravila:

1. Kombinirajte grah s povrćem, najbolje zelenom, na primjer, s špinom, brokulom, paprom itd.
2. U salatama od povrća možete staviti leće ili tofu.
3. Dopušteno je diversificirati izbornik s malom količinom mršavih riba, piletine, teletine i jaja.
4. Preporuča se popiti čašu jogurta ili kefir s bifidobakterijama prije spavanja kako bi se poboljšala probava.

utorak:

• doručak - čašu kefir male količine masti;
• Ručak - svježe voće ili bobice;
• ručak - 100 g kuhane grah i salata od povrća;
• večera je isto kao i ručak.

četvrtak:

• doručak i ručak, kao prvi dan;
• ručak - 100 g graha i dio kiselog kupusa;
• večera - 100 grama graha i slabe ribe.

četvrtak:

• doručak i ručak ne mijenjaju se;
• ručak, kao i drugi dan;
• večera - dio graha i salate od povrća.

utorak:

• doručak i ručak, kao prvi dan;
• večera - 100 grama graha i voćne salate;
• večera - 55 g smeđe riže i mali komad laganog mesa kuhanog u foliji.

petak:

• doručak i ručak ne mijenjaju se;
• ručak, kao i drugi dan;
• večeru - dio graha, 2 krumpira i salata od povrća.

subota:

• doručak - kriška raženog kruha i zelenog čaja bez šećera;
• Ručak - čašu kefira s niskim udjelom masti;
• ručak - dio skuhanog sira i salate od povrća;
• večera - 150 grama graha i svježe voće i bobica.

nedjelja:

• doručak - 100 g kiselo masno vrhnje;
• ručak - neke plodine;
• ručak - 100 g kuhana graha i salata od povrća;
• večera - dio graha i juhe od povrća.

Da biste postigli dobre rezultate, kombinirajte dijetu za mršavljenje s vježbama. Također biste trebali pratiti ravnotežu vode i svakodnevno piti najmanje 1,5 litara vode. Možete ponoviti ovu dijetu 2 puta mjesečno.

Dijeta grah također se može koristiti kao izvarak za večeru. Ako ovu opciju koristite 3 dana, možete se riješiti nekoliko kilograma. Izgulje ima svojstva čišćenja i diuretika. Tijekom tog postupka morate slijediti neka pravila:

1. Učini to redovito. Odaberite sami sebe najprikladniju opciju, primjerice, trčanje, plivanje ili jogu.
2. Prilagodite prehranu, uklonite od njega visokotemperaturu, pikantnu i masnu hranu.

Da biste dobili učinak takvog pića, to mora biti ispravno učinjeno. Prvo, crvene grah se natopi sat vremena u hladnoj vodi. Zatim ga trebate pomaknuti u kipuću vodu i dovesti do spremnosti. Trebat će vam više od 30 minuta. Nakon toga, isušite rezultirajuću juhu, a grah može jesti.

Kao i svaki drugi predstavnik mahunarki, grah ima niz kontraindikacija:

• probavni problemi (kolitis, čirevi, gastritis, povećana kiselost, kolecistitis);
• jesti sirove grah može dovesti do trovanja;
• doprinosi povećanom stvaranju plina, stoga je preporučljivo prethodno namočiti i kuhati do spreman.

• ← Grah - korisna svojstva
• Grah s mršavljenjem →