Joga - dah
joga završava kada zadržimo dah. Teško je vjerovati, ali u svim mogućim pozicijama naopako, u yogi, nije dopušteno samo jedno zadržavanje daha. Uglavnom, disanje u yogi je sve. Uostalom, suština ovog fizičkog i duhovnog smjera je oslobađanje cirkulacije energije u cijelom tijelu, a taj je proces moguć samo kada je tijelo potpuno opušteno. Što da radimo kad se želimo opustiti? Tako je, uzdisaj! Ovdje s izdisanjem (a ne inhalacijom) u yogu i svaka asana počinje.
PranayamaAli ovdje se u našoj glavi nejasno pojavljuje slika joga, povlačenjem u želucu tijekom zadržavanja daha. Tako je. U yoga asanama se koristi kontinuirano trbušno disanje, ali pri izvođenju pranayame na visokoj razini osigurava se zadržavanje zraka.
Pranayama tehnike imaju učinak na intracelularnu razinu. Time se štiti od hipokapnije - nedostatka ugljičnog dioksida u plućima. S druge strane, hipokapnija dovodi do hipertenzije - povišenog krvnog tlaka. I na početku ovog ciklusa bi se trebala pojaviti hipodinamija - nedostatak pokreta i prvi neprijatelj modernog čovjeka.
Pravilno disanje u jogu i pranayama temelji se na činjenici da je tijekom zadržavanja dah puno se ugljičnog dioksida nakuplja u plućima, što opušta žile i povećava broj radnih kapilara. Kada udišemo zrak nakon kašnjenja, naša pluća, budući da su već unaprijed proširena, apsorbiraju puno više kisika.
Mršavljenje U dahu joge ne može bez gubitka težine. Kada zadržite dah, pojavljuje se hipoksija (nedostatak kisika), a naš unutarnji okoliš oksidira. Oksidacijski procesi doprinose razgradnji masti i poboljšavaju proizvodnju enzima.
Usput, frontalni režanj mozga odgovoran je za zadržavanje daha, to jest voljne kontrole prirodnog, instinktivnog procesa. S vremena na vrijeme, zadržavajući dah, čak i treniramo naš mozak!