Takozvana "mačka poza" je bitan element. jutarnja gimnastika što je i preporuka za trudnice, te u praksi yoge. Razmotrite što je to pozicija i zašto je to potrebno.
Mačka predstavlja jogu: MarjariasanaOvo je najjednostavniji stav koji je dostupan i za početnike. Prihvaćanjem ovog položaja, gnječite kralježnicu i držite ga masaža trbušne šupljine. Redovito vježbanje dobit ćete fleksibilan vrat, ramena i leđa.
Tehnika je prilično jednostavna: popnite se na sva četiri, odmarajući dlanove na pod, na razmaku od ramena. Lagano širite noge, zadržavajući položaj "čarape zajedno, odvojene od pete". Iz ove pozicije udahnite, savijte se, bacajte glavu natrag i gore. Pobrinite se da udovi ostanu nepomični! Stajati na tom mjestu nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
Na izdisaj, savijte glavu, pritisnite bradu na prsa i savijte se natrag (tako i nezadovoljni ili uplašeni mačevi). Ponovite vježbu 10 puta. Da biste postigli maksimalne rezultate, trebali biste osigurati da su trbušni mišići napeti.
Mačka poza nevjerojatno je korisna za žene tijekom trudnoće, jer je nevjerojatno korisna za ženske organe. Takva vježba, kao što je gore opisana, može se izvoditi samo tijekom prvog tromjesečja, pa je vrijedno napustiti ga u korist skraćene svjetlosti.
Tijekom cijele trudnoće, a osobito nakon dvadesetog tjedna, vrijedno je uzeti početno držanje na sve četiri i opustiti leđa. U tom položaju morate provesti nekoliko minuta, uklanja opterećenje od bubrega i olakšava stanje tijela. Liječnici često preporučuju ovu poziciju, pogotovo ako se ženska tjelesna težina povećava vrlo brzo i kralježnica treba biti opuštena.