Što možete jesti za doručak?
Jutarnji obrok, zapravo, najvažniji. Vrlo često se događa da u žurbi ne možete normalno jesti. Da biste pravilno jeli, morate naučiti o tome što možete jesti za doručak.
Što možete jesti za doručak dok dijete?
Nutricionisti kažu da jutarnji doručak ne može biti odgođen do kasnije, čak i ako ne želite jesti ili nemate dovoljno vremena. Doručak treba biti ukusan i lagan, ali istodobno koristan.
Namirnice pogodne za doručak:
- Pileća jaja - Britanski znanstvenici vjeruju da su jaja zdrava i hranjiva. Zahvaljujući njima, dugo možete održavati mentalnu i tjelesnu aktivnost. Jaja se lako mogu kuhati. omlet ili kajgana.
- Porridges - najzdravije žitarice su cjelovite žitarice. Oni pomažu u uklanjanju kardiovaskularnih bolesti, a također sadrže i vitamine i minerale. Za doručak možete kuhati heljde ili zobene pahuljice s mekinje.
- Rezak - ujutro, najbolji je sir s masnim udjelom od 1,8%, možete ga jesti s bobicama ili nekim žele. Za jednostavnu asimilaciju, dovoljno je samo 200 grama proizvoda.
- Jogurt - to je, naravno, samo prirodni jogurt. U trgovinama sada takvi jogurti mogu biti vrlo teški, stoga je moguće pripremiti samostalno.
- Kruh od raži - bogat je mineralnim solima, vlaknima, vitamini i drugih korisnih tvari. Na njega možete dodati komad bjelančevog sira.
Koliko možete jesti za doručak?
Da bi doručak bio koristan i zadovoljavajući, trebali biste jesti one proizvode koji ne opterećuju probavni trakt, ali pružaju energiju tijelu u prvoj polovici dana. Preporučeni unos kalorija je oko 350-400 kcal.
Vrlo je važno zapamtiti da bi prehrana trebala biti uravnotežena i korisna, tako da biste trebali odabrati organsku hranu i osigurati da su proteini, masti i ugljikohidrati prisutni u prehrani.
